真心想减肥，两个都试一下吧，不同的人两种效果不一样，但从运动的消耗上来讲，跳绳可能更加消耗体力一点。
而且跳绳在跳的过程中，你的脚不仅要动，手也要动，这样你消耗的卡路里就更多。跑步的话就一直是脚在动，减肥可能也会导致增加小腿肌肉，这样更加不好看。既然决定了减肥，就不要想太多。
情绪也会影响一个人的日常生活。不要太去在意别人的看法，勇敢的做自己。我的室友就很胖，可是我们跟她玩的很好，她也没有因此就害怕见别人。
其实这没什么，嘴长在别人的身上，让她们去说吧，等你蜕变后，让她们知道什么才叫真正的美丽。在我眼里每一个胖子都是潜力股。
既然你已经决定了，就不要犹豫了，用事实堵住她们的嘴。胖怎么了，依旧可以惊艳所有人。
我的室友，她不在意别人的看法，在大一的时候没有想过要减肥，在大二的时候她准备考军校，所以她开始减肥。
有了动力，减肥才能坚持，才有毅力。减肥是一件很痛苦的事情，很多东西不能吃，吃东西还得注意它的热含量，所以你必要要有一个坚定的信念。
她每天都会去操场跑十圈，走五圈，然后回来休息一会儿就开始跳绳，一般跳一个小时，这一年来我们很明显的看到了她的改变。
最起码相比于大一而言，她最少轻了二十斤。减肥是一个漫长的过程，你不要期待你突然就能减下来，一定要坚持。
就我室友的经历来看，最后两个一起，这样，运动量大一点，效果也好一点。
长肉很容易，但是减肥就得要长期坚持了，不是一朝一夕就能减下来的，如果你真的下定决心减肥的话，就一定要坚持，有恒心，有毅力。只有你长期坚持下去才能看见结果，不能三天打鱼两天晒网。
我建议还是跑步更好点，每天都坚持跑几圈，不仅减肥对自己的身体也好，如果跑累了就走两圈再接着跑，运动才能消耗你体内的脂肪。要化汗水为力量，让那些嘲笑你的人闭嘴。我觉得你没必要去理会那些人，他们没素质你何必和他们计较呢，自己胖怎么了，显示的自己健壮，没人敢欺负自己。
自己一定要有自信，自己的安全感是自己给的，不是别人，有句话说走自己的路，让别人说去吧，其实你减肥的目的不是因为他们的口舌，而是自己的蜕变，自己努力是为了变成更好的自己。
在减肥时候呢，就要注意饮食了，在坚持锻炼的同时还要注意自己合理饮食，不能不吃，也不能吃太多，晚上的时候吃点水果，有的水果就是促进减肥的，对自己身体还有好处。早饭一定得吃，不吃早饭只能让自己越来越胖。
还有就是建议你可以尝试一下瑜伽，每天练一会瑜伽对自己身体很好，也有助于减肥，舒展筋骨，好处很多。无论是瑜伽还是跑步或者跳绳，你要是认定一件事情了就去坚持长久的去做，时间久了你会发现体重也会慢慢的减下来。
有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。
我身边的女孩子腿都好细的，然后我小腿肉超多。然后我晚上下晚自习的话跑4公里或者5公里。然后去跳绳，跳500或者600个。然后拉伸。然后按摩。还有可以躺在穿上。双腿靠墙。倒立90度。这个可以去水肿。坚持10分钟腿就有点酸，最好坚持30分钟，效果挺好的。然后按摩。然后不吃晚饭。一个月大概瘦10到20斤。还有晚饭不能坐，站着。走走。还有多喝水。每天500毫升的水8杯。坚持下去。晚上很饿就吃水果。6点以后不吃东西。睡觉前一个小时喝杯蜂蜜水，排毒的。温水冲泡效果好一点。
坚持下去效果都好
