铃铃铃，各位客官，你没有看错！小编今天讲的就是如何在睡觉的同时也能起到减肥的作用。
作为一个普通的成年人，晚上睡觉时间应保持在7~8小时，睡眠过长或过少都会影响身心健康。据统计，每晚睡眠十小时以上的成年人有80%概率短命，而晚上睡眠时长超过9个小时的，男性有60%癌症死亡率，而女性则高出76%。（等等，小编是不是跑题了？mmp这可不是养生模块，这是减肥模板呀，失误失误！）
好了，小编刚下了辆小火车，今天咱们主要谈一谈如何在正常睡眠时间内来减肥呢？（小编仔细想了想，这简直就是个bug啊，睡着觉都能减肥，那还上什么健身房？还用得着节食么？在这里我只能遗憾地告诉大家，如果平日里不加以锻炼、不严格控制饮食，你就算不睡觉也没办法减肥的。so，所有的小技巧都是用在正常的生活习惯上才能如虎添翼的。）话不多说，咱们开门见山。
1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；
4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
6、可以午睡，但是不要超过30分钟。7、下午2：30以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰，睡前三小时以内不可饮酒
8：晚饭可以尝试小米粥（色氨酸最为丰富，可以给你一个安稳的睡眠）牛奶、核桃（钙和镁的食物——放松神经）
9：午睡时间不宜过长，因为白天身体静止状态时分泌的激素很少涉及减肥相关的因子，午睡时间加长非但影响晚间睡眠质量，还更易长胖。
好啦，今天就讲到这了，明个咱继续！！！
睡觉减肥是具有一定的科学依据的,根据专家的分析,睡适量的觉是可以减肥的.但睡得太少不行,睡太多也不行.最好就是多于8个小时,少于10个小时.
不过这都是因人而异的.但是根据专家分析,睡觉多于10个小时的人,患帕金孙病的几率比睡觉少于10个小时的人多好多,所以,要提醒大家不要睡那么多觉喔!!
每天晚上早点睡有助于身体的健康，早睡早起身体好，
不过我以前在家的时候回回睡懒觉，有时候睡醒来已经中午了，早饭都不用吃，直接吃午饭，就这样一暑假，居然瘦了好几斤。当然晚饭也吃的少，有时候甚至不吃，也不知道是那种缘故。当然这种是不健康的生活方式。
原则上是可以减的 但是减肥是否成功是受很多因素影响的 不是睡觉就能解决的 不然也不会有人为身材苦恼了，还是运动起来。管住嘴，迈开腿。这样才能健康的瘦身哦
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
