我想你遇到这问题应该是所有想减肥的人都遇到的问题。道理谁都懂，大家都知道，要想减肥成功最重要的六个字就是管住嘴，迈开腿。其实，对于一个吃货来说，迈开腿，还是勉强可以做到的，只是管住嘴是非常困难的。但是我们都知道，如果管不住嘴，只迈开腿，对减肥也是没有用的。这六个字是相辅相成的，管住嘴和迈开腿是缺一不可的，缺少了其中任何的一样，减肥这项事业就是不可能成功的。为了这项伟大的事业，很多人都想过很多种方法。
甚至为了不用管住嘴，甚至为了能够多吃一些食物，人们就发明的减肥药这种东西，以及各种非常不靠谱的减肥偏方。但是我们应该都知道，不正当的减肥方法永远是不可能减肥成功的，哪怕有意识的，效果，迟早也都是会反弹回去的。我经常会看到那些吹得天花乱坠的减肥方法，怎么快速减肥？七天减肥法等等。很多人认为是自己没有钱去购买那些减肥药，导致自己减肥不成功，但是，这都是不正确的，就像明星他们应该有足够多的钱，但是为什么还是会有一些人属于肥胖的呢？从这点我们就应该可以看出，这个世界上根本就没什么捷径，对于减肥这件事，只有脚踏实地，一步一步的来。
首先你要知道控制食量是控制，而不是不吃。减肥忌讳的是不吃，那样子对自己的身体伤害是非常大的，而蒋调的就是少食多餐，意思就是，你可以少吃一点，然后多吃几餐。每一天一日三餐的饮食也都是有一定讲究的，早餐呢要吃点营养，一些午餐就可以稍微选择一些自己喜欢吃的东西，都吃一点。到晚上的时候呢，刚开始减肥的时候呢就少吃一点，吃三分饱，这样子就差不多了。平时吃饭也不能吃个全饱，最多到七分饱就住嘴了。然后到后面的时候，就可以以一些水果，或者蔬菜，来代替正餐。
我们都这样想，吃东西是有一两样东西引起的，一就是嘴馋，二就是饿一般肚子饿的时候，那我们会想吃一般看到自己喜欢吃的东西也是想吃。如果你看到自己很想吃的东西，你就要告诉自己，自己是个要减肥的人。千万不要抱着说我只吃一点点，不会长胖的这种心理。当然也不是说说你喜欢吃的东西都不可以吃，你要开始去学会去分析食物的营养指标，比如说它的脂肪含量，热量含量。然后再选择自己，摄入的食物。要明白人体总是需要一些能量来维持最基本的生命活动。不要聊这些基本的，能量都不要了。如果你肚子实在是饿了，吃东西的时候呢也要选择一些热量低和脂肪含量低的食物。吃东西的时候，最多只能吃到七分饱哦。
我们知道节食减肥是一种很直接有效的减肥方式，其他的减肥方式也是在不暴饮暴食的前提下。可是一个胖子要控制住自己的嘴实在是太难了呀！每次说以后绝对要少吃点，看到美食我就会说“下次再开始”每次还没吃饱的时候我就会说“没有吃饱，哪有力气减肥”。减肥期间一定要控制住吃啊！我从别人那里学来了几招。
励志减肥法里面讲到当自己想吃东西的时候，用一些东西来激励自己，我们需要准备一张自己瘦的时候的照片（如果没有瘦过，就准备一张自己偶像的照片），一面镜子，一体重器，以及在最显眼的地方写上一句鼓励自己的话，在我们想要放弃或者控制不住想吃的时候，看看自己想成为的样子，再看看自己现在的样子，再不行往体重器上那么一站，或者在心里告诉自己我可以的，我一定要瘦下来，我要变得美美的。每次看到那些好看的裙子难道你不想穿吗？看到那些帅哥难道你不想撩吗？
给自己一个小目标，每天吃的少一点，今天我吃九分饱，明天我就吃八分饱，今天我吃了三个馒头，明天我只吃两个馒头。每个阶段给自己定一个目标，每天进步一点点，不要太急于求成，也不要对自己太狠了。每天少吃一点，哪怕就那么一点点，时间一长你就会发现自己的食量少了很多。
利用团队的力量，找到自己的同道中人，大家一起减肥，互相鼓励，互相监督。人多的时候一方面别人还在坚持自己也不好意放弃，另一方面有这么多的人陪着你，你会有更大的动力。在自己的朋友圈晒晒自己的努力，当别人在赞你，相信的的同时你也会更严格要求自己的。
我现在就在节食减肥，因为对于我来说运动有时候并不是很有效，因为我这个比较懒，我有的时候很反感去运动，节食减肥最重要的就是自己可以管住自己的嘴，和自己一定要坚持下去，只有自己坚持下去才可以，要不然节食减肥的效果就会变得不怎莫有用，关于在减肥期间怎么可以控制住不吃，其实对于我来说，就是信念，我自己就是，每当我想吃东西的时候，我就会看看自己的肚子，我就会想你要在吃就会胖死，那时候我就忍着，但是有的时候就会忍不住，我就会去在外面逛一逛，我知道只有饿才会是自己瘦，我就会想自己瘦可以穿自己喜欢的衣服。
在我胖的时候，我听过很对的一句话，在你年轻的时候，如果你胖，你连自己喜欢的衣服的穿不进去，当你老了你就没有机会再穿那些衣服了，你连穿新衣服的机会都没有，想一想自己年轻的时候穿着肥大的运动服，看着别人眼神里投来的鄙夷，但是自己又不想改变，不是你没有能力改变，是因为你的软弱，你连自己的身上的嘴都管不了，你还想自己变得更好，那就是纯属于做梦，自己要看看自己身上的肉，你就想着在自己本该在最美的时候，却被自己的一身肉限制的不能变美。我没次想到这里我就对自己充满遗憾，但是我就会放弃手上的吃的，因为我知道，自己要变得更好，就必须控制自己想吃的欲望，要控制自己的嘴，自己可以变得瘦，自己可以变的更好，我知道只有自己变瘦了，别人才会真正的尊重自己，别人就不会整天吵笑自己胖了，自己就会变得有自信了。
得吃，但是可以选择一些热量低的食物，比如黄瓜西红柿，水煮菜，如果选择控制不吃，当有一天控制不住自己的时候，会暴饮暴食！
一段时间减肥，一个月减肥十斤，白开水涮菜，不吃主食，晚饭不吃，实在饿了，就看密集恐怖症的图片，一看就恶心，
忍着，因为人都有贪欲，有时候少吃还不如不吃，因为不吃也就算了，要是吃了但要控制量比较难
