现在越来越多的人跑步，跑步对身体很有好处，但是如果不正确的跑步，就会对身体带来损伤。首先就是控制自己跑步的时间还有距离，不需要你每天去跑，最好能够隔一天跑一次。这样给身体一个休息恢复的过程，每天跑身体也容易吃不消。跑步的时间最好也能在晚上，这时候空气质量最好，人的状态也是最好的。
更重要的是跑步姿势，很多人跑步的时候喜欢脚后跟落地，这也是最自然的落地姿势，但是对于膝盖的伤害特别大，人跑步的时候大于体重三倍的重量会冲击到膝盖。所以不正确的跑字特别容易伤害膝盖。我们推荐的是全脚掌落地或者前脚掌落地。虽然一开始很有可能不适应，但是为了膝盖好，最好还是应该调整一下。
最后就是装备，有人觉得跑步随便穿一双跑鞋就能出去，甚至见过穿着皮鞋跑了。一双好的跑鞋能够更好地保护你的膝盖，防止受伤。所以最好能够买一双专业的跑鞋。
首先要明确一点，不是所有的人都适合通过跑步来锻炼身体。要根据自身的身体状况选择合适的方式。
如果你的身体素质可以的话，通过跑步来锻炼，的确是一种好方法。
跑步前，要准备一双柔软合适的鞋子。不要嫌贵，买一双名牌跑步鞋，可以穿好几年。跑步穿的鞋子对健康来说很重要。
在你正式开始跑步之前，要做一些拉伸热身的动作。活动活动手腕脚踝，拉伸一下关节，可以避免在跑步的过程中肌肉拉伤。
跑步的过程中，我觉得慢跑比快跑要有利于健康，慢跑是一项很好的有氧运动。并且如果你很累，那你可以尽量放慢你的脚步。但是，放缓脚步不等于走路。千万不要跑跑走走。
跑完步后要接着走一段时间，让身体完全放松，逐渐的停下来，这样对心脏有好处。
跑步时间的选择也对健康很重要。太早太晚都不好。因为空气净化的不干净，容易呼吸到不新鲜的空气。
跑步真的有很多的益处，它可以降低感冒等各种小病的发生率，提高一个人的毅力，同时最重要的就是锻炼身体。刚好这个寒假我打算每天早晨都出去跑步，有一个原因是锻炼身体，但是最重要的目的还是减肥。
如果你真的是为了锻炼身体而跑步，那么根据很多专家研究的结果，还是提倡慢跑，而且最恰当的时间应该是早上或者傍晚。首先，早上跑步之前最好喝一杯温水，然后慢跑20分钟，这是最适合的跑步方式，如果你早上跑步很快的话，一个是早上空腹消耗能量太多，最后容易血糖过低而体力不支，同时肌肉会产生大量乳酸，导致你的小腿酸痛，这就已经与锻炼身体的初衷相违背了。而且早上喝水之后慢跑不仅可以锻炼身体，还可以使你的体型更美，这不是两全其美的事情吗？
跑步十个月，每天五公里，最近调整晨跑感觉更好。时间充足，白天精力充沛。经验是，开始不要追求速度和量，首先一定保持养成正确跑步姿势。这样膝关节和小腿胫骨，不会太受伤了疼痛。坚持四个月后加量。
适当合理的跑，出汗即可，身体能感受到的深呼吸就能感受到，体力消耗过度会眩晕身体器官不适感，长期过度会有损害。
一年之间在于春，一天之间在于晨
