首先是运动原理不同
无论以任何的速度走路，总是有一只脚会在地面上。而跑步者在每次交替双腿的过程中，都会出现身体腾空的情况，总共计算下来，一次跑步中身体腾空的时间占到了45%。 而在跑步时，人体其实是在反复进行 “肌肉发力-腾空-肌肉缓冲”这样的运动，而这三个动作包含了向心、离心、超等长三种运动方式。用国外很火的“after-burn effect”理论来说，消耗同样的卡路里，你做某些动作会让你在接下来的8小时还是72小时继续燃烧脂肪，但是某些动作不会（仰卧起坐） 所以快跑的after-burn effect更强。（参考一辆车它开八公里然后熄火，而另一辆车开八公里不熄火，你过几天看，肯定是不熄火车费油多。） 然后是锻炼时间和部位力度不一样。显然，同样时间，慢跑的热量消耗是最高的，也就是说消耗同样的热量，快走需要花费的时间更长。跑步和快走运动强度不同和方式完全不同，消耗的热量也不同，我的总结是快走有利锻炼下肢，尤其是小腿的肌肉，跑步属于全身运动，对全身都有很好的锻炼，此外，需要注意的是，锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度，时间持续长的运动，对脂肪和热量进行消耗，而高强度的运动，只会令肌健越来越粗壮，肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本原因是选择的强度不同，快速竞走虽然能很好的消耗腿部的脂肪，但是也会令小腿肌肉越来越发达，所以应该选择慢跑步和散步，如果没有很多时间的话，我建议你改为跳绳，有研究资料表明，10分钟的跳绳运动相当于跑步半个小时。
额，其实我觉得这种问题有点钻牛角尖。。。但是还是能回答的。其实您还是问问目的性比较强的。
1，消耗卡路里一样，但是现在国外有个理论很火，叫做after-burn effect，就是说消耗同样的卡路里，但是你做某些动作会让你在接下来的8小时还是72小时继续燃烧脂肪但是某些动作不会（仰卧起坐）所以快跑的after-burn effect更强。（参考一辆车它开八公里然后熄火，而另一辆车开八公里不熄火，你过几天看，肯定是不熄火车费油多。）
2，锻炼部位力度不一样，其实我比较不喜欢快走，因为我快走基本不出汗。那就说明效果不强。而且跑步的肌肉肯定看起来比快走的紧绷。
3，我是跑心率的坚定支持者，而快走肯定达不到最近减肥心率区间，效率不高。
两个区别：
1、能量供应的来源有所不同，强度越大（速度坡度越大）越需要快速能源（糖），强度越低时间越长能更多的消耗脂肪，所以为了减脂的话，应该选择快走，虽然时间长一些但是减脂效果更佳；
2、对心肺能力的锻炼效果不一样，强度越大（当然在能承受的范围内）对心肺能力的提高越好，强度越低效果越弱；一个建议：由于心肺能力对人们的生活和工作是非常重要的一项指标（通俗讲就是做事不累，简单比喻，同样的身体条件，同时爬楼，心肺能力强的的人就不用喘气，心肺能力弱的人就气喘嘘嘘）所以可以在快走的中间插入一小段的跑动，这样对锻炼心肺能力和消耗更多的脂肪（因为把快速能源减少）都会有好处。
比较考验耐力，主要出力点腰力和大腿肌。。。。。。。。。。。。。
