在现代社会，人们深知身体健康的重要性，而充分的锻炼是其必要的保障。其中，跑步是最为常见的和最受人欢迎的体能训练方式。然而，无论是什么训练方法都需要讲究循环渐进、慢慢突破自身的极限，也需要劳逸结合，如此方是正确的锻炼方式。过度的训练只会损伤人的身体，使得人的身体出现不好的症状。
其实，跑步是一种极为消耗人体能量的锻炼方式，若是人体的能量消耗过头并没有得到及时的补充，那么跑步很可能会对身体形成一定的负担，日积月累下来将会出现更显憔悴的身体状况并不为奇啊！所以，我建议：跑步完毕后，休息一段时间后补充水分，并对身体补充能量。当然，可以选择在跑步前，吃一些食物，但是量需要把握好，毕竟刚吃饱的人可不适合进行强烈活动的。
另外，若是不属于上述情况的人，最好去医院查看身体是否有异样的现象发生。
“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。每天运动有益于我们的身心成长。
跑步也要看速度，速度太快可能会出现自己的呼吸跟不上来，马上停止也会导致血液循环不上等情况。
我们在体测800米的时候就有这种感觉，跑完以后感觉头晕眼花，嗓子里干的直冒烟，脸上通红要么是面容憔悴，脸色发白。这个就是运动过于激烈，血液循环跟不上导致的。
身体素质也是需要考虑的一个方面，有的人身体素质比较差，就不适宜过多的跑步，这个要自己去把控，做到适可而止。
有的人喜欢早起锻炼，但是也要保证自己有充足的睡眠，如果大半夜不睡觉第二天又早早地起来跑步，那肯定会萎靡不振，身体吃不消呀。
在跑步之后，我们身体骨骼，肌肉都在运动，也会有排汗的现象，所以在新陈代谢的这段时间面容憔悴也是正常的现象。
一是过量了。根据自己目前的能力制定或寻求适合自己的锻炼计划，并不是越牛叉人的训练计划就越好，例如博尔特的训练能让他拿冠军，但绝不适用一般人，计划一般人也就看看，没那根基无法实施，强练起不了锻炼的作用，反而伤身影响健康。所以适合自己的才是最好的。再就是休息和营养补充得跟上，否则光消耗没补充，入不敷出，人会疲惫，自然看起来来憔悴。
