身心疲惫，这是现代人的一种常态。想要每天都充满活力，是需要自制力的。如果你每天都宅在家里，打游戏看小说，时间长了，我想你就会感觉到非常的累。
最好要养成早睡早起和睡午觉的习惯，形成你自己的生物钟。要知道睡觉睡多了也不是一件好事，很多人应该都有过越睡越困感觉吧。比如说睡午觉，只需要小憩一会儿就好了，大概半个小时到一个小时之间，而如果超过一个小时，你就会进入深度睡眠，等你起来后就会没有精神。
平时生活要规律，多锻炼。举个例子，台湾明星陈意涵，已经30多岁了，但还是像少女一样，他坚持每天跑步，锻炼身体去健身，很多人坚持不下来的，他都可以做到。她给大众的印象大概就是阳光吧，她一直是充满活力的。
多笑笑，给自己精神鼓励。要知道，其实不只是情绪作用于表情，表情也是可以反作用于情绪的，让你伤心难过的时候，对着镜子多笑一笑，传递自己一些正能量，第一个向上的心理暗示。
