手臂粗怎么减?很多爱美的女人都会问出这样的问题，并且不是少数，在大家问这个问题的时候，已经有的人开始研究手臂粗怎么减了，那么我们也跟随平安健康网小编来看下大家的手臂粗怎么减的方法吧。
手臂粗怎么减?试试手臂减肥伸展运动：
1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。
2、将毛巾对折，用双手抓住两端。
3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
5、可交互做4次。
手臂粗怎么减?功效：能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。
手臂粗怎么减?注意：因为采用了辅助器具，加上拉扯动作较大，所以要小心不要伸展过度，以免使手臂拉伤。
怎么瘦手臂?其实跟手臂粗怎么减是一回事，不过完全是两种方法，大家不妨看看怎么瘦手臂，这些怎么瘦手臂的方法确实有点难度哦!
怎么瘦手臂?告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!
怎么瘦手臂?第一种瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
怎么瘦手臂?第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
怎么瘦手臂?第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
一、单臂伸展减手臂运动
把两只手臂都放在枕头上面，双腿往后面伸直。接着向右边举起右臂并往上方抬起来，保持这个动作几秒钟，然后把右臂放回到枕头上面，在这个动作的时候要保证身体是一条直线。然后把左臂抬到和床平行的位置，接着再往上方抬，然后回到原先的动作。抬起左臂的动作要用到三十秒的时间，然后左右臂对换，抬起右臂做相同的动作。然后用三十秒钟的时间来调整呼吸。
二、负重摆臂减手臂运动
站直，两只手握住一本并不轻的书本。书的位置要在胸部前面，两只手的手肘要靠近身体的两边。接着往下摆一直到大腿这个位置，再网上举书一直到和肩膀同高，这个时候手臂是往里面弯曲的。接着恢复原来站着的姿势，在三十秒内完成这个动作，再反方向把整个动作做一遍，再利用三十秒钟的时间调整呼吸。这个动作不仅可以瘦手臂，还能锻炼肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌、肚子还有背后的肌肉，所以是个不错的选择。
三、上下摆臂减手臂运动
手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作，缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次
四、高低摆臂减手臂运动
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边.如此动作每天做二组，每组十五次。这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
大臂也就是肱二头肌和肱三头肌所在的位置，一般女孩在想要减脂的时候，你不要去过多的了解身体每个部位怎么去减脂效率高，或者怎么减，只要你的身体动起来，你的脂肪就会刷刷刷的往下掉，因为全身的肉肉都是成比例的，只要你出了足够多的汗，你全身上下是会瘦一圈的，并不是觉得哪里粗去减哪里。
人的脂肪组成你会发现非常的规律，你的胳膊比较粗，那你的腰大腿，这些比较容易长肉的地方都会比较的胖，所以你要想瘦下来，不妨来一次全身上下的锻炼，脂肪和肌肉一样，都是成比例的，胳膊粗，那么你的腿也一定非常粗，女孩减肥不像男孩子练肌肉需要针对某个部位施加特殊的练习方式。
胳膊应该是属于全身上下最灵活的部位了，胳膊这个身体部位一般是不容易长肉的，因为你不管做什么都会用到胳膊，如果胳膊依旧很胖，就算是减脂也不能针对胳膊做专业的锻炼，因为你是女孩子，你肯定不会想要肌肉，胳膊上的脂肪在你平时的运动中，会慢慢的减下去，不要担心练不到胳膊，因为就算是跑步，两个胳膊也是要甩动起来的，只要你付出了汗水，就一定会换来好身材。
建议减脂就要针对全身，因为这样下来你的身材才会变得非常匀称，每天跑步是个不错的选择，跑步可以活动全身的肌肉和脂肪，而且在跑步的过程中，脂肪会随着身体的摆动燃烧起来，基本上身体的每一个部位都会动起来，所以不用担心瘦不到胳膊，坚持每天跑，你一定可以瘦下来！
