自己多看健身的书，注意安全。受伤是健身的最大障碍，而往往受伤不是我们想象中的意外，摔了砸了之类的，而是动作错误常年积累导致的腰椎，肩肘关节和膝盖等部分劳损伤病。一旦这样的伤病出现了，很难逆转。所以初学者不要贪多冒进。最忌讳显摆，玩命的加重量以博取眼球。
可以上网搜索健身视频，我从未请过私教，自学健身多年的学生党一枚，目前没什么受伤的记录。卧推115公斤，深蹲160公斤，硬拉170公斤。这些成绩并不是很牛，只是用来说明，我自己摸索了很多。
在我看来，在健身房里寻找练得不错的会员，跟他们交流，寻求他们的直到，甚至是先和他们做朋友，然后以后经常约出来一起进行训练，这会是最靠谱，最廉价的一种方法。
我建议挑一本口碑较好，覆盖内容较全面的健身书籍从头到尾读完，掌握基本的健身知识，照着书中指示做一遍，向身边的大肌霸们学习请教，在健身房挥洒汗水，注意饮食。
首先，新手健身最大的问题不是请不请私教，而是对健身没有系统的知识,所以要想达到健身效果就必须上网搜索正确的健身方式和动作。
去网上买健身书，覆盖了运动生理基础、饮食、制定训练计划等方方面面，二百多页的内容几个小时就能读完，可操作性很高，推荐入门必读，肯定能达到健身效果。
