全麦饼干，全麦不只是膳食纤维高，具有饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源。这些植化素可降低与荷尔蒙相关的癌症，如乳腺癌、前列腺癌等。选择全麦饼干要看营养标识。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。
干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可保护身体不受自由基伤害。干枣可改变身体雌激素代谢，因此可能预防乳腺癌。
巧克力含有多种抗氧化物，能饿死癌细胞，其中黑巧克力的抗氧化活性是红酒的3倍，其多酚含量更是绿茶的4倍。选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。
我妈做的饭。再怎么委屈，回去之后吃一口她做的饭，什么也都烟消云散了。出去了这么久，吃过了那么多别人做的饭，可口或不可口，都没有妈做的合胃口。
只有蛋白质≥2.9的酸奶才是真正的酸奶，而真正的酸奶钙吸收率比纯牛奶高一倍，尤其是儿童和老人，不但能补充钙，还能补充杆菌，调节肠道。
其实我最爱的就是五谷杂粮，但是平常也不在家吃也懒得弄，本来平常就吃得多还吃零食，回到家就不想弄什么了，有啥吃啥，也不想动手
