一定要做热身运动，提前的准备一定要充分，还好做好健身计划，要是有什么突发事情还得提前有应对措施。
新手去健身，东西一定要准备齐全，运动之前一定要先跑步热身再去运动，并且运动量不要过度。
带合身的运动服和运动鞋:上身速干衣+运动内衣,再穿一双旧运动鞋。不要新的因为怕刮脚。
训练前热身，训练后拉伸训练前的拉伸是获得最佳训练效果的一个保证，但常常容易被忽视。
健身前一定需要热身，不然的话会损伤人的肌肉或者是韧带，尤其是韧带，还需要保护好。
首先要做必要的热身活动，极为必要的伸展运动，不要超负荷的举重，不要过激的运动。
八点电竞
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