克服过度自责心理，有助于思维的开阔，有助于思想的解放，有助于树立信心。比如，我们在某种场合，人家想请你讲几句话，发表一个简单的演讲，可是你总是担心怕说不好，怕说错话，从而不敢发言、不敢讲话，久而久之，你就因为这种自责心理而让你不敢在任何场所讲话。其实，谁也不是圣人，谁都难免会出现这样或那样的错误，只要我们多经历、多锻炼，尽可能的减少错误和失误，懂得吸取教训就是了，完全没有必要就某次失误而长久的背上自责的抱负，背上自责的心理压力。
用“选择做”代替“应该”和“不得不”。 1.找一找生活里，觉得哪些事情让你很烦恼、没意思，却又不得不做，写下来 2.承认吧，你做这些事情，是因为你选择做，而不是不得不做。所以这一步，是在第一步写的每一件事情之前，加上“我选择做”。 这样写的时候，可能有一些抗拒心理，没关系，继续写。 3.继续写：我选择做______，是因为我想要_________.
我们需要明确一点，自责心具有积极意义，它能帮助我们认识到自己的错误，是督促自己知错就改的动力。我们小时候做错了事，老师会告诉我们错在哪里，然后让我们自己去反思，虽然当时我们心里可能很难过，但是随着我们对自身行为的反思，就会自责自身的错误。我们就是在一次一次自责中健全自己的人格，建立成熟的三观，成为一个合格的人，并且自责也能让我们一点点改正自己身上的缺点。
想要改变这种现状，简单的“看开点”“开心一点”其实并没有什么用，真正实用的方法是通过一件小事的成功，逐步建立自信，进而接受自己。比如我们可以坚持十天看书或者坚持一个月每天晚上去运动，如果做到了就奖励自己，虽然是很小的事情，但是却对我们建立自信心有着出乎意料的效果。
原谅自己，宽恕自己。这包括原谅那个失败的自己，也包括原谅那个指责自己失败的自己。原谅的基础是理解，理解自己过去的所作所为，理解自己的需求和价值观，发现内心深处的需要。让自己自责不已的所作所为，不论成功或是失败，一定也都是为了满足自己的某些需要。
自责意思是什么与自己有关的事出了问题或屁漏都自己承担责任。怎样克服呢？树立正确的观点，出错最好的立马改正或与大家共同商讨解决的办法，承担责任不是最重要的，找出问题的根源才是关键。自责是诚实，但也有诺弱的一面。
