减肥、健康、耐寒。这方面比较直观明显。成功减肥20多斤，以往的裤子都要勒紧裤腰带了，同事朋友都说我瘦了，微信运动长期占领他们的封面，还有人提醒我每天运动不要过猛。身体越发紧实，尤其是下肢，走起路来感觉更加有力。更加耐寒了，去年整个冬天没有穿棉袄，即便是在老家寒冷的零下8℃，也是秋衣、毛衣、外套。跑步一年来仅感冒一次，原因是刚入手新跑鞋，还冷风中超负荷猛跑了个15km，第二天就流鼻涕横流，公司隔年会有一次体检，2013年体检时，甘油三酯偏高到了2.48（正常值0-1.7），2015年12月再体检，甘油三酯只有0.64了，这应该也有跑步的功劳吧。
自信、耐心、自制。人往往是这样，当面对一个大目标时，虽然缓慢但方向不变地一点一点努力时，回首来路，发现已经走了这么远。就好像当初没有迈出第一步，我都不知道自己能跑2000km，这大致相当于北京到丽江的距离。跑马拉松时我常想，跑完第一公里就完成了1/42，再跑一公里就完成了1/21，再跑一公里就完成了1/14……你瞧一些看似困难的事情，好像也不那么吓人哟。这种成就感无形中使人更加自信，并把这种自信复制到其他方面。
因为工作压力非常大，出差特别频繁，经常加班熬夜 ，所以就把身体搞坏了。大约从2014年底开始，身体出现明显不适，并且有加重趋势。当你身体不好后，才会真正意识到，没有比健康更重要的事情。无论你多么聪明，多么努力，有多少朋友，积累了多少人脉，没有健康，一切无从谈起。从那时起 ，我下定决心，不能再这样了。通过知乎，看了一些朋友的经历，许多人都建议跑步，于是就买了一本《爱上跑步的13周》，开始了我跑步的历程。
汗水让精神如释重负，身体带动心灵前行。关注每个一呼一吸的时候，真的没空操心别人的生活。是，总是有些幸运的家伙生下来就又美又瘦又有钱，这个胎投得必须给10分，但这和你要从4分变成7分一毛钱关系都没有。你的身体和脑子一起，让生活有了轨迹。任何事都不是突然变成这样的，就像你不会突然就从起点瞬移到终点——像观察一颗流星，你开始观察在这之间，自己如何走了每一步。
跑步之后好像更勤快，更爱干净，更讲究个人卫生了。每天都用温水泡脚，定期刷鞋、勤剪指甲；再也不把袜子堆成一堆然后一起洗，而是即脱即洗；Phoebe一些能手洗的衣服也尽量手洗了；会主动尝试做饭啦。本不抽烟、极少喝酒，现在基本上又断掉了碳酸饮料，晚上的睡觉时间大多与Phoebe同步。
跑步是最简单的运动，一个人就可以做，不需要器材和昂贵的装备；跑步是最好的煅练方式，很多专项运动项目都以慢跑为日常基础训练；跑步时可以听音乐、也可以想事情，不像其他运动那样需要集中精神；跑步可以缓解压力，可以平抑紧张、愤怒等不良情绪；长期坚持，已经养成了习惯。
