充足的睡眠可以保证身心愉快，有充足的精力，早起早睡很符合生物钟规矩，符合身体各机构、各器官的运行规矩，能最大能力的发挥身体内部的能量，创造更大的效益。其实都知道早睡早起有好处，可是做到的人能有几个？主要还是手机太精彩，视频太好看，段子太搞笑，所以不舍得早睡，恨不得来个彻夜不眠，看手机看个地老天荒，看个呕心沥血，然后后悔的不行，发誓第二天一定要早睡，一定不能再熬夜了。双眼迷迷懵懵出门上班去，不仅没有精神，工作效率低，容易犯错误，还对自己的免疫力有极大的危害，长期的晚睡导致免疫力下降，容易感冒，拉肚子，肠胃炎，近视等一系列的疾病。
老公雷打不动的竞走。刚开始也是受朋友之邀，谁知走着走着竟迷恋上了它。每天不走十圈，浑身都不舒服呢！这真的是一项很好的运动，又不用投资什么，仅仅抽出点时间而已。大口大口呼吸着新鲜空气，尽情欣赏着美丽的广场，又锻炼了身体，又放松了心情，多么惬意啊！至于两个孩子，家常便饭随时奉上，可垃圾食品，对不起，没有！万事开头难，毕竟年龄小嘛，眼瞅着那些花花绿绿，又怎会不动心呢？不过你天天给她讲解其中的危害，时不时敲警钟，慢慢地，也就习惯成自然了！做为一个称职的妈妈，想方设法拴住家人的胃，花样百出、美食不断，他们自然就不会胡思乱想喽！
身体是革命的本钱。父母时常叮嘱我，有一个好身体比任何事都重要，多喝热水，少熬夜，不要动也不动，多运动，感觉冷了就多穿衣服等等。那么提高免疫力有哪些方法呢？均衡饮食，不要挑食。现在很多人都偏爱吃某些事物，并且一直吃，别的事物筷子都不伸，这是不好的现象。拥有一个良好的心态，健康的心理。愉快的一天是灵丹妙药，比任何保健品都要好。坚持适当的运动。现在的人大多工作于办公桌前，得不到适当的运动，导致身体僵直，颈椎、腰椎等问题侵蚀身体。
经常锻炼身体，例如跑步、健身、运动，这些都会有效的增强身体免疫力，提高免疫力低下而导致的疲惫，晕乏等症状，运动后大量排汗，可以有效的把身体的毒素排出体外，让自己的精神重新焕发，状态也会好很多，人也会显得更加轻松一些。在平日的饮食习惯中，经常吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以有效的增加人体所需的各项营养成分，因为蔬菜和水果中，富含大量的维生素与膳食纤维，从而阻止那些因环境因素导致的空气流通和污染，预防感冒，增强人体的抵抗能力。
除了良好的生活作息，还要注意锻炼身体。身体只有锻炼才能变得更强壮我们平时看到那些爱跑步爱运动的人很少生病。免疫力是根身体的健康变化相互挂钩的。除了自身，还可以用食疗的方法。平时多吃一些高营养的食物，把身体的营养成份全面补充到一个人吃的好不好有时候也关系到免疫力的强度。另外提高免疫力还可以吃一些保健品，药品之类的。
首先我们要增加自己的体育锻炼，如果一个长时间宅在屋里面的人，他不喜欢运动让他要锻炼为零，他的身体免疫力也就可能非常非常的不好。我们要经常动起来，健康来源于运动。还有一些老年的朋友们，他们的免疫力非常不好，但是他们的身体条件决定了，他们不能参加什么体育运动，所以他们有去医院里面打免疫球蛋白。老人和小孩儿都可以适应这个方法。
