经常健身的人每天可以吃几个鸡蛋，但是蛋黄吃一个就够了，因为蛋黄胆固醇很高的。如果平时其他饮食补充足够，鸡蛋不吃也可以的。
像我男朋友健身的话，他每天就必须会喝一杯牛奶，他说这样的话可以补充一下自己的营养，要不然一天什么东西都没没吃了。
健身之前我都会准备一杯牛奶喝，特别是在做力量训练的时候。每天喝完牛奶之后，感觉整个人在健身的时候状态都非常的好。
水果吧，每天多吃点水果可以补充维生素。尽量少吃一些油腻的比如火锅，烧烤什么的，尽量节制。
香蕉，里面有钾，可以缓解肌肉酸痛，西兰花，可以增强免疫力，里面的纤维素可以增加饱腹感。
鸡胸肉，热量低，蛋白质含量却高，易吸收，有增强体力，补虚损的功效。
DNF今天趣
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