首先可以肯定的告诉你，长期练习瑜伽非常好！练习瑜伽，只需坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。拥有一副钢筋铁骨，其实，只要每周拿出三天时间去瑜伽，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
我这个人也比较喜欢瑜伽这样的运动，头段时间报了一个瑜伽班，首先练瑜伽可以锻炼我们的韧性，刚开始做的时候非常费劲，经过一段时间的锻炼，身体特别柔软。简单的动作都能做得非常到位，练了一段时间后，感觉气质都提升，腰部的赘肉也都消失了，尤其是体态，看上去很笔挺，很端庄，我朋友见到我说比以前年轻很多。
我最早是因为驼背而练上瑜伽，后来很大的原因是瑜伽对于心灵的滋养，通过深呼深吸和专注呼吸来清理头脑，就像水清洗身体，每天用这种方式清洗头脑，我发现当头脑越纯净，我的身体就越健康。在每天这段时光里，我渐渐学会与自己和平共处，爱上自己，这才是让我感觉最有力量的部分。
我几乎每天都练瑜伽1-2小时，今年还把练瑜伽摆在第一位，也完全做到了！清晨6/7点起，铺上瑜伽垫，有时在自己的瑜伽馆，有时在家里的大阳台上，阳光明媚，空气清新。练完以后的好心情可以持续一整天。
而且长期练习瑜伽睡得更香，经常瑜伽的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
现代生活的压力越来越大，而练瑜伽的人每天抽出1到2个小时会缓解一天大部分压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也让一切压力变为浮云。相较于不爱瑜伽的人，瑜伽人的内心要强大太多。
