1、要适量多饮水：保证机体充足的水分是十分必要的，也是防治内火“从生”的基本方法。充足的水分能够加速新陈代谢、增强体质、降低血液粘度，解热安神，增强皮肤弹性，延缓衰老，美容保健，利尿利便、增强机体的抗寒能力，有效的防治内火“从生”2、要常喝润燥去火茶：菊花普洱茶--适合每天饭后当茶饮用，可长期服用；润肺清燥茶--改善肺火、燥咳、喘咳、虚热、肺结核、慢性支气管炎；竹叶莲心茶--不分时间饮用，搭配摄取维生素B群更佳，能清心火，除烦热，治疗口舌生疮、安神、利尿、消炎；清心降火茶--清热、解毒、强心补气、补充体液、滋阴降火；绿豆、金银花茶等也有很好的清热去火作用。 3、辛辣食物少吃：如辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜等食物，容易使人上火、便秘、口干舌燥；也会降低身体免疫力，容易产生困倦、无力等症状，甚至导致疾病的发生。因此要尽可能少吃辛辣食物4、多吃润燥食物：新鲜蔬菜水果如苹果、萝卜、梨、冬瓜、蘑菇、苦瓜、山楂、葡萄、柿子白木耳等都有很好润燥作用。
有内火的人医生基本都是开去火的药，这是完全错的，内火是因为体内寒湿气太重，有句话叫 寒大生火 如同人受了风寒，寒气入了体内，身体开始发热来抵抗，表面看人发热了，要去热，结果现在医院里就用输液，在头上当冰袋来去热，这就是错误的，因为这个热是因为体内寒湿气造成的，身体发热是为了抵御寒气，而不应该直接用凉来去热。中医是用热来去热，熬姜水趁热喝下去，盖上被子睡觉发汗，汗出来，热即退。
如果身体里的有毒素，会让血液氧化呈现出偏酸性，由于多数的蔬菜水果都是碱性的，多吃可以起到中和多余的酸性物质，并且还可以把细胞内的毒素分解掉。另外，多吃蔬菜水果还可以清理肠道的垃圾，尤其是蔬菜水果中的纤维素，可以吸附垃圾废物以及肠道中的有害物质，从而排出体外，降低毒素对体内的损害。不过蔬菜方面，如果可以生吃的话，最好生吃，主要是由于生蔬菜可以摄入更多的纤维素。
体内火气原因复杂，总的来说是由脏腑阴阳气血失调所致。现在的中、青年人由于工作生活的压力，熬夜、焦躁、紧张、郁闷，都能导致体内火气上升，再加上生活无规律，生冷、辛辣、肥甘等毫无禁忌，更加重了内火。怎样才能尽快清除体内火气呢？保持良好的心态，多喝水多吃蔬菜水果，少吃辛辣肥甘之物，忌喝酒，多运功，吃一些萝卜、莲籽、绿豆、苦瓜、白木耳、梨等一些泻火之物。
我们每天都需要摄入大量的水分，而且多喝水有助于增加尿量，人体排尿次数也会增多，这样可以起到排毒的作用。主要是由于多喝水能稀释身体里的毒素，然后从尿液中排出，所以只要每天喝足够量的水，即可加快体内的代谢活动，有利于排毒。上火的患者喝白开水，而每天的水分摄入量，最好在1000毫升以上。
多喝水有助于增加尿量，人体排尿次数也会增多，这样可以起到排毒的作用。主要是由于多喝水能稀释身体里的毒素，然后从尿液中排出，所以只要每天喝足够量的水，即可加快体内的代谢活动，有利于排毒。
