天气闷热，特别是持续高温的早晚时段，毒蛇最容易出没。户外运动(特别是穿越、登山)时，应该注意穿长裤、长袜、深筒鞋。万一被蛇咬，要尽快在被咬部位靠心脏一侧用绳捆扎(每10分钟松开一次，防止坏死)，减少毒液回流心脏，并找到水源，清洗创面、取出毒牙，挤出或者用塑料瓶吸出(尽量避免直接用嘴吸)。然后，请有经验的人就近找到蛇药草(凡毒蛇出没之处，七步之内必有解药)，最好随身携带季德胜蛇药片以防万一。
要及时补水啊，高强度的运动之后，会丢失大量的汗液，而汗液中主要含有的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙等。运动强度越高、运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。运动后才去补充普通的白水，不仅不能补充运动所损失的电解质物质，反而还会增大排汗，严重者还可能造成脱水。
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。
气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。可以服用仁丹、十滴水(适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症)、藿香正气水(暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者)。
夏天紫外线辐射强度大，很容易损伤眼睛、灼伤皮肤，应该尽量避免在强烈阳光下进行户外运动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群要避免长时间在阳光下曝晒。无法避免时，可以采取防晒措施：穿防晒服，带太阳镜、遮阳帽、草帽或打遮阳伞。
出门要带一套换洗的衣服，夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
