我从137.5到现在93斤。我每天只吃早餐，而且在减肥初期我一点主食也不吃，只吃凉拌菜，将菜煮熟撒点盐，实在没味道我就再放点辣椒酱。到中期的时候就吃炒菜了，肥肉一点也不碰，主食偶尔吃一两口。后期就是什么菜都吃，但是每天还是只吃早餐。瘦的很快。刚开始还担心身体，还好身体没有其他不好的反应。终于瘦下来了，生孩子胖了起来，一直胖了四年多，终于瘦了下来，其实还想再继续减下去的，可朋友都说快三十岁了，孩子都生了，太瘦就不好看，想想也是。这样就可以了，保持住就可以了，这才是长期战啊！
合理的规定一日三餐吃多少，多余的就不吃了，其他时候什么也不吃，实在太饿了就喝多点水，不要吃油腻的食物和高热量食品，冬天是最好的减肥的时候，我不吃甜食，碳酸饮料，重口味的食物，只是吃清淡的，一开始看不到什么效果，你有没有想过为什么吃一点不觉得饿，因为脂肪暂时帮你的胃撑着，脂肪才是减肥的难关，脂肪的形成就是你平时不停的吃不停的吃累积出来的，也是减肥不下来的原因。我就一年减了几十斤，我是平时饿出来的，但是我不绝食，我是消耗脂肪再慢慢减肥的，我是残疾人，，虽然我四肢健全，但是因为车祸造成的隐形的病有好多，医生说一辈子不能写字了，这个消息对一个十七八岁的人是什么打击，可我还是坚持下来了.
16年5月开始减肥，减肥前110公斤。每天下午跑步30分钟，不吃晚饭。睡觉前真的是饿得想哭。用了半年时间减到85公斤。然后十一月份比较忙就断了一个月，吃的方面也没控制，一下反弹到了93公斤。一月份又开始减，但没有节食，晚饭少吃点，10天减了4公斤现在88了。计划三个月减脂成功。
我吃素菜。。自己做。。吃早饭。。中饭两三点吃。。晚饭不吃。。我记得我以前晚上10点多，吃过火锅，吃过正新鸡排。。现在严格控制。。可不敢说饿了就吃。。出去碰上做活动买了一罐奶咖，我也得盘算盘算。。我每天去慢跑。。跑了十几天，腿疼了。。我就去爬楼梯。。18层楼梯，上去，下来。。我爬了5次。。瘦了6，7斤了。。
饮食习惯上，首先要改变高脂肪，高油脂，高糖分，高热量的摄入，每天补充一定数量的蛋白质，比如鸡蛋或者大豆或者豆制品。维生素B族，纤维素，少量的碳水化合物，尽量多食用粗粮和杂粮，少吃精米白面，多吃蔬菜和水果。
只要我少吃主食，多吃蔬菜水果就会瘦，所以我就慢慢的减少主食的摄入量，现在我基本上都只吃菜和水果，也没有刻意减量，也没有剧烈运动，体重已经固定在110斤左右了。因为我喜欢吃辣，平常的麻辣烫，火锅之类的也是照吃不误，体重也没有大幅变化。
