长期熬夜、吃零食、饮酒等坏习惯都会引起肥胖，因此要调节好作息习惯，改变不良嗜好。
减肥的过程是痛苦的，要面对美食的诱惑，要面对刻苦的运动，作为减肥的辅助，强化减肥效果，良好的生活习惯就显得非常重要的，要养成良好的作息时间，不熬夜，戒烟限酒。减肥是项“长期事业”，不可半途而费，即使体重达到了预期目标，也不能有松懈，不然体重反弹又会前功尽弃。只要有恒心，加上科学的方法，相信自己一定会减肥成功，恢复健康苗条的身材！
合理膳食，科学安排饮食结构；安排好一日三餐，注意热量摄入的同时，不能盲目控制饮食，防止营养不良对身体的损害。
控制饮食只是减肥措施的一个方面，增加运动量也非常重要，运动可以促进能量的消耗，但运动方式需要因人而异，逐步增加运动量，并要持之以恒才能使体重逐渐减轻。
肥胖治疗原则是达到能量负平衡,促进脂肪分解。其最有效的方法就是调整饮食结构和坚持运动。尽管药物可使某些患者体重下降,但在肥胖治疗中不列为首选。肥胖的预防比治疗更重要且更有效。
为了达到减肥的目的,应改掉不良的饮食习惯,如暴饮暴食、偏食等。此外,进餐时间也很重要。高能的食物只能在早餐时食用,晚餐时则要控制,多吃些蔬菜、豆制品。
