牙刷用小头细软毛的，觉得这样能够去除细微的牙垢，轻轻加点力的时候牙龈也不会觉得不舒服。小头的设计会刷牙刷的更干净哦。牙膏基本都是按照个人喜好的口味选，电动牙刷或者牙线用主流品牌，使用牙线是一种重要的清洁牙齿间隙的手段，不能被刷牙漱口取代。即便使用正确的方法，很认真的刷牙，牙刷的刷毛也不能充分进入两颗牙齿相邻接的位置进行有效的清洁。 刷牙只能清洁50%左右的牙面。食物残渣嵌塞在牙缝里，不但会引起牙周问题，还容易引起两个牙齿邻面的龋坏。牙齿的邻面是菌斑容易堆积的区域之一，也是牙周病最好发的起始部位，如果不及时清理，很容易在这个位置形成牙石，久而久之导致龈乳头红肿发炎，甚至会逐步发展成牙周炎。一年两次的洗牙，洗牙可以治疗和预防牙龈炎，要养成习惯坚持定期洗牙。
最基本的，而且是最重要的那就是“刷牙”。很多人都说刷牙很简单，我每天早晚都有刷牙。我所说的是有效刷牙，能起到保护你牙齿的刷牙，早晚刷牙应该不少于3分钟，低于6岁的孩子建议用画圈法刷牙，成人就用短距离水平震颤拂刷发刷牙。使用牙线，平日我们刷牙刷不到的地方，两牙之间的邻面无法清洁，只有通过牙线来彻底清除，另外还需要强调的是，以后尽量不要用牙签，牙线的出现完全能够替代牙签，因为牙线的柔软弹性不会对牙龈造成损伤。
科学有效刷牙。掌握正确的刷牙方式， 推荐使用“巴氏刷牙法”，每次刷牙不少于三分钟，每天不少于两次刷牙，饭后漱口。每次两次刷牙是符合菌斑堆积的周期，从牙菌斑生成机制来看，一般刷牙后1到6个小时，细菌又会生长，而且是增殖的速度非常快，十二个小时就可能对牙齿，牙龈构成伤害。所以牙医建议，每天必须刷牙两次，这就是早晚刷牙的由来。
洗牙，洗牙本身来说对牙齿是非常好的，建议每年一次到两次的洁牙。洗牙就是每年你让专业医生帮你刷牙一次，把这一年没有刷干净的地方彻彻底底地清扫一下，就和你每年需要给家里大扫除一样的。洗牙需要去正规的牙科诊所或者医院，主要在于洁牙师能够认真细致地帮你清洁很重要，一般洁牙会需要一个小时左右，才能彻底把每颗牙齿清理干净。
定期口腔检查，一般推荐每半年到一年进行一次全面的口腔检查，并进行洗牙。对易患龋的儿童患者，周期还可以更短，每3-6个月一次。对于儿童患者还建议每半年涂氟，并在适龄期行窝沟封闭。早发现，早治疗，发现口腔健康问题都不要忽视大意，早治疗早好，避免后续严重问题发生。
每天至少刷牙两次，晚上刷牙后不可再吃东西，如果刷牙后吃了夜宵要重新刷牙，晚上和用漱口水含漱减少细菌的滋生。中午时间条件允许的可以多刷牙一次。刷牙次数得到保证后还要保证刷牙的质量，即刷牙要刷干净，如果刷不干净的话那不是白刷了。
