要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
我个人觉得打败痛苦的最好方法就是宽慰，宽慰分为两种：一是自我安慰，二是他人宽慰，当今社会是一个和平，繁荣和稳定的社会，人们经历的痛苦和磨难相对我们的前辈而言少得多，缺乏对痛苦的深刻体验，宽慰自己和他人的能力往往会显得束手无策，而任何人早早晚晚都有被命运捉弄或击倒的时候，当你处于痛苦悔恨内疚的情绪之中时，就需要朋友或亲人在人生低潮中拉你一把，使你在宽慰下重新振作力量，让苦闷倾倒出来，受到挫折困苦的人满怀着悲愤和委屈，总向将心中的怨气向理解他的人倾吐，这是自然的应激反应，此时，如果有知心的亲友来倾听的话，这人正在经历的痛苦将分解掉一半了，认真倾听别人的宣泄，本身就是对人的一种宽慰。
悲观主义认为，痛苦具备肯定因素，快乐具备否定因素，快乐往往不能长久，而痛苦常在，有些人把追求快乐作为自己的生活目标，不惜以痛苦为代价，活在幻想当中，一无所获，因此，倒不如学会避免痛苦，即使不一定有太多快乐，也能够让自己的生活更加安稳平静，这才是最大的幸福，这种所谓的悲观，实则更具智慧，从心理学的角度，痛苦，是指因为某些事物不符合自己的预期，产生心里不平衡，精神上遭受极端的折磨，每个人都经历过痛苦，有些人能够走出来，有些人却一辈子生活在阴影当中，终日无法快乐，因此，学会避免痛苦，是追求幸福生活的必然过程。
小挫折总是会发生的，从没有做正确的事情，到交通堵塞，再到不知道为什么软件不能正常工作，你得从挫折中冷静下来，并妥善处理情况，当你回应的时候，你就不会那么生气了，这可能会带来更好的结果，抱怨不能解决问题。
减少压力不是为了回避压力，很多事情会导致压力，从一件增加你工作量的新事情，到有人批评你，再到家务没做，都可能引发痛苦的感觉，尽管很多事对人的影响水平很低，但也要积极的处理这些事情，更好的处理问题可以减轻压力，而不是因为痛苦就让困难积压起来。
我们通常所痛苦的往往是过去的事情，其实过去之事已成过眼云烟，只存在于记忆中，心理学家认为记忆是经过大脑加工而成，随着时间的推移，与原本的事物存在较大偏差，因此，不必沉湎过于，而应该立足现在，走向未来。
