我的健身方式是健走加饮食控制，体重减轻12斤，腰围从33减少到31，血压从临界高血压降到115/70，心脏早搏症状基本消失，血脂也有明显下降，虽然未达到正常，目前又增加了增肌训练，体型更加标准，腹肌已经初步显露，胸肌发达，肱二头肌和肱三头肌也比以前发达。
我坚持两年，每天早上快走一小时左右。前年住了两次院，花了一万九千大洋，还险些把命丢了。出院后开始锻炼。现在每天健身，身材变纤细了，而且与两年前体质是两个概念了。
身体比较结实，同样身高体重，显得比别人瘦；竟然被目测只有110多斤。更抗感冒了。以前经常感冒生病，现在很少感冒；感冒了一般也不吃药，3天自愈。
身体最大摄氧量明显提高、脂肪细胞缩小、获得更多的肌肉量。总的来说，你的力量、耐力、体力都有了显著提升，你彻底告别了曾经那副软弱的身体。
坚持健身肯定比同龄人看起来要年轻的多，心态会比那些不健身的人要好很多，而且比那些不经常健身的人去的医院次数少。
坚持健身，迟早有一天你会发现，自己永远要比同龄人更加健康、阳光，有活力，身上永远洋溢着浓浓的荷尔蒙气息。
