多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜含有丰富的营养，常吃能够使身体全方位吸收所需物质，不过要注意尽量保持短时间储存，不要过度烹饪。要达到最佳的健康状态，身体需要超过50种营养元素，没有哪一种食物单独含有所有的这些营养元素，因此保持食物的多样性很重要，平时可以适量补充一些芝宁植物多糖来改善失眠，镇定神经中枢，这个药食同源食物对滋养脏腑非常有帮助，可以缓解头晕、乏力、体虚等症状。
失眠也分为短期和慢性，因为刚开始出现短期的失眠，调整不过来慢慢的变味慢性。这就说，失眠其实是很难调整的，一方面是因为每天的生活、工作，不容许有过多时间慢慢调整。如果真想通过调整改善失眠，首先得有宽松的时间，通过睡眠时间剥夺，适当的运动调节，建立正确的睡眠习惯，慢慢让睡眠调整为正常规律。
正确的睡眠观念是不要拖延，减少负面情绪，不要忙到太晚。还可以睡前用温水泡泡脚，喝点热牛奶，听听舒缓音乐，不喝浓茶和剧烈运动。当然并不是做了这些就有用，失眠会让人恐惧，越是睡不着就越是担心，形成恶性循环。
从自我内心去问自己，是什么东西让你念念不忘，从而无法入眠，如果是生活上的烦恼，工作上的烦恼，可以找人倾诉，加上适当的调整心态，做一些能让自己感觉身心愉悦的事，然后每天泡泡脚再睡。
睡觉前不看恐怖片、喜剧片、足球赛等。要多参加室外活动，多参加公益活动，让自己的生活多姿多彩。要保持良好的心态，多和别人交流，多帮助需要帮助的人。
要给自己定过高的、不可能达到的目标，做自己力所能及的工作。睡觉前不要喝浓茶、咖啡、白酒。不暴饮暴食，特别晚饭不能吃太晚、太饱。
