适当补钙、经常运动、均衡饮食。具体措施有：完善饮食结构，保证每日充足的钙摄取量；加强体育锻炼，增加成年骨的储备；积极治疗可能引起骨质疏松的相关疾病；规律生活，保护肝肾功能，以利于维生素D的形成；预防骨折，减少不必要的骨量流失；增加肌力，肌力的增强一定程度能够提高骨的求昂度；尽早纠正畸形，防止骨承受过多的应力。
多运动：通过运动调节全身的代谢情况，一般骨质疏松症患者适合比较舒缓的活动，切记不要剧烈运动，以免受伤，运动方式可以是散步、爬山、慢跑等，居民小区内的简单健身器材也是一种很好的活动方式。运动可以借助外力刺激骨骼，促进骨骼血液循环，从而缓解骨质疏松，此方法需要长期坚持并注意适度，量力而行，不可运动过量。
多食用钙质含量高的食物。如牛奶、酸奶、河蚌、虾米、海带、花生、豆腐、白菜等。多做体育运动。运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化。多晒太阳。紫外线能够促进体内维生素d的合成利于钙的吸收。太阳可以说是免费的维生素D了 五、吃好早餐，人体早上对钙的吸收能力最强。其实人体是一个复杂的运作系统，没有绝对孤立的行为，都是相辅相成的。总结一点就是均衡营养加适当运动，人体就会非常健康。
规律运动：建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险。运动还有助于增加骨密度。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。运动应循序渐进、持之以恒。
药物治疗：服用或者注射某些药物，能一定程度上治疗骨质疏松症。如因体内激素不平衡而患病的男性患者可利用睾酮来治疗骨质疏松，而年龄较大且已经绝经的女性患者可通过服用雌二醇来治疗。治疗药物还有降钙素、维生素D和钙、二磷酸盐类等，药物的使用都需要在医生指导下进行。
注意钙的摄入。成年人每日应摄入钙800mg，中年人1000mg。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、海产品等，必要时可服用钙制剂，补充维生素D。同时要注意户外活动，勤晒太阳。蛋白质摄入要适量。蛋白质是构成骨基质的主要原料，适量的蛋白质可促进钙的吸收与储存，但过多的蛋白质又会加快钙的排泄，所以蛋白质摄入要适量。尽量做到顿顿有蔬菜，天天有水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素C、维生素K及锌等。另外，要注意运动，运动，还是运动！体育运动对预防骨质疏松非常重要，不仅使活动部位骨量增加，还可以增加肌肉力量，维持身体平衡和灵活性，但需持之以恒。
