过节大餐虽可怕，但是有一点好：品类多，基本上蔬菜肉类碳水样样俱全！品类多就给了我们充分的选择余地，做好选择并安排好进食顺序，完全能把大餐吃成健康餐！我们尽量按照先吃蔬菜或菌类，再吃蛋白质，最后其他东西混吃的顺序进行。蔬菜含有大量的膳食纤维和维生素，热量低到可以忽略不计，重要的是可以给我们带来饱腹感，还能有效解决便秘问题。蔬菜垫底之后就可以敞开嘴吃肉了。对于那些油炸的，或者添加了大量的糖、淀粉调味的肉菜，是需要避免的，肥肉、鸡皮等脂肪也要避免。清蒸、炖、煮、或者油不大的炒肉都可以随便吃。碳水是影响肥胖的最关键物质，尽量控制些，在大鱼大肉面前，主食本身就没多大诱惑力。
春节期间有空运动当然是最好的，但没机会也别逼着自己运动了，健身房不开门外边也太冷。但是去亲戚家拜年路上能步行就不乘车，到了亲戚家等开饭时能站着就不坐着。我之前经常强调，想控制体重，不能忽视日常行走站立的热量消耗。然后自己可以主动帮忙做几个菜，专门做点清淡的，家人也高兴，自己在饭桌上也多了几个选择。
坚持加强体育锻炼，早晚适当跑步，组织亲朋好友出去参加户外运动。平时吃饱了也别急着睡觉或者坐下，适当地出去散散步，或者在在家站着聊聊天，抖抖双腿、伸伸懒腰。
饮食要规律，每日三餐都要定时定点进行，不要睡到大中午才起来，然后暴饮暴食，这样很容易造成生殖系统紊乱，从而身体没有协调过来，脂肪快速堆积。
过年满大街卖特产的，套圈的，好多游玩的地方都免费，多出来逛逛，晒晒太阳，陪陪孩子，和孩子一块玩玩，一家人难得一块逛逛街，一块乐呵乐呵，但是不要吃零食。
好不容易盼来了假期，“葛优瘫”固然舒服，但是最终的结果就是肥胖，不喜欢动、活动少多余的脂肪就会储存起来，自然就胖了。所以，一定要记住：能坐就不要躺着，能站着就不要坐着，能走着就不要站着。建议每天还是要保持适量的运动，除了预防肥胖，还可以加速新陈代谢。
