吃方便面还不算完，应当再吃点蔬菜水果，旅行时在车内很少走动，胃肠蠕动得不到促进，会有腹胀等不适感，很多人还会出现便秘，这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。
您可以喝一袋牛奶，吃几片面包，或者就着牛奶吃鸡蛋，这都是不错的选择，且牛奶营养丰富，能充分的补充我们人体需要的各种营养，缓解火车上的身体不适。
蛋类，蛋是热量大王，两个蛋就可以解决一顿饭，它可以塞在你行李的边边角角里携带，不占空间，不过别带煮蛋，建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。
袋装面包，不管是全麦的还是非全麦的，至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成，平时我们早餐都可食，那更不用说是在火车上。
八宝粥，火车上不透风，空气很干燥。早饭里有点汤汤水水总是好的，喝罐八宝粥，可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。
其他袋装零食，如果您不怕酸，您可以带一袋话梅或陈皮，一点一点的吃，打发无聊时光，您可以带一袋酒鬼花生或者煮花生。
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