喝水减肥的主要原理就是水能促进身体的新陈代谢，能及时清除体能的废物、垃圾，减少废物在肠道中的堆积，形成赘肉。喝水也要适时适度，早上起来空腹喝一杯清水或蜂蜜水，可以达到排毒素的效果，白天最好喝8杯水，并且要有规律比如餐前、餐后、运动后等喝一杯，要一口口的喝完。吃饭前最好先喝杯水，对减肥的来说十分重要，有助于增加饱腹感而减少食量。水对于人就好比人对氧气的依赖，所以水分充足，体能代谢才及时，才能避免垃圾在体内堆积成脂肪。
饮食要多吃蔬菜、水果等膳食纤维食物，少吃大鱼大肉等油腻的食物，人缺少任何元素都不可，只是肉类不可多吃，满足体能需要就可以了。控制主食与甜点的量，甜点虽好吃，但不能多吃，过多的糖类都会转化成脂肪，不要以不吃饭就可以减肥作为减肥的方法。一日三餐都要按时吃，但是要控制用餐量，实际上吃七八成饱就可以，还要坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，饭前可以补充一个水果，尤其是苹果会给你带来饱腹感，即营养又减肥。还可以指定每天、每周饮食计划，不要暴饮暴食。
应该从日常开始护理，慢病调养进行调理。首先要改变自己的生活方式，生活中少食油炸食品，碳酸饮料，忌烟酒，少熬夜。其次可以从食疗方面调理，健脾的食材，推荐几个：山药，白扁豆，莲子，茯苓，炒薏仁，大枣。最后就要保持自己良好的心情，调整好自己的心态。青岛震业汇物理疗养中心主要是以物理疗养的方式，无药物，无痛苦慢病调养脾胃。
如果肠胃不好，主要是饮食这方面，不要乱吃东西，吃多一些绿色食品，蔬菜水果等等。而你这边也说代谢也不好，那就更应该多运动，跑步跳绳打球等等，多做一下有氧运动，加速代谢发生，多出汗。而且也要多喝水，这样对你的身体是有益无害的。而且需要做的是坚持，不要说一个月就受不了。我曾经减肥坚持了一年半。我也属于代谢比较慢的那种。
饮食的调理。脾胃不好的人，饮食是关键。不该吃的就不要吃，应该控制好自己的饮食。好的饮食习惯可以快速的改善脾胃不好的症状，甚至可以治愈胃病控制脾胃病继续发展。
定时进行运动，适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。要为自己制定一个合理的运动计划，过渡的运动会伤害身体，要适时适量，比如每天早上晨跑一个小时，每天下午踢半小时毽子，晚餐后去广场散散步、游泳、打球。坚持运动不但有益身体健康，还能燃烧身体脂肪达到减肥的效果。
