每天挑战一件让你焦虑的小事情，躲掉一些让自己感觉不舒服的事情，确实在一开始感觉不错，但是你在舒适区待得越长，你就越倒退。挑战一下自己，让自己走出舒适圈去尝试挑战那些稍微难一点的事情，尝试得越多，某一天你会发现这些事情对你都不在话下了。
把"应该" 从你的字典里删掉，这样想实际上会引导我们做更多和自己真实的内心想法相反的事情，相反的，把"应该"替换成"我想"就好了很多。
远离那些拖垮你的人际关系，如果你生活中的一段关系或者一些圈子里的人让你感到焦躁、疲惫，甚至厌恶，那么赶紧远离它。那样的人际关系只会拖累你、浪费你的时间精力。
写日记坚持写日记，写日记能让一个人的思维更活跃，也能让你更了解自己。日记还是一种自我对话与自我提升的方式。记录自己获得的成就、犯过的错误，从而发现更好的解决方法。
不要轻视心理上的痛苦，这和生理痛苦一样重要。如果你觉得今天心情实在太糟糕，感觉特别郁闷，就给自己放一天假。如果你发觉起床越来越难，也请及时去看看医生。
不要抱怨，抱怨不仅会让你成为一群人当中惹人烦的那个，同时也意味着负面情绪的反复循环，长此以往会对人的心理精神健康有很坏的影响。
