我请教过一个中医，现在很多人鄙薄中医，但中医在治疗邪湿方面造诣很深，除了运动之外，中医祛湿有个省钱且很著名的食疗方，红豆薏米粥，红豆和薏米杂粮店里都有，也不是很贵，红豆薏米粥去湿气主要是红豆的选择，这里的红豆最好是赤小豆，粒不大，颜色与红豆同，最大的特征是呈长椭圆型，薏米本身带有寒性，中医要求煮红豆薏米粥的薏米必须经过炒制，用锅炒成微黄，去除寒性再与红豆一起煮粥，一定要记得切忌放米，中医认为，大米也是寒性，放米不仅是画蛇添足之举，更破坏了药膳的疗效，按此方法烹制的红豆薏米粥，味道与普通粥类相同，适宜作为晚餐，辅以减少油腻多运动，连续食用一个月，必见疗效，这也是老中医说的话。
一位湿气过重的人来说一说，以前我也是湿气过重，特别是身上经常张出一些红豆，有的也会痒，但是吃那些薏米，五谷杂粮什么都效果真的不怎么样，我就总结了一个方法，能做到绝对的摆脱，那就是运动，体力运动可以促进血液循环，加快速度把体内的垃圾排掉，这个方法是最好的，比吃黄金都好，然后就是注意卫生，吃的卫生，还有喝的讲究，这样维持有个一年多两年这样子，基本告别湿气，以后喝啤酒也不会湿气过重，或者可以去拔火罐，效果也挺好，但是没有运动来的实际，如果太懒那就没办法了，去吃薏米，五谷杂粮吧，都有点效果，但是不能真正的体会到湿气的消失。
本人刚生完娃四个月，很不幸患上了产后风湿，脚气，全身过敏，湿疹，中医把脉之后都是开的祛风除湿的药，现在脚气好了， 湿疹好了，产后风湿也基本好了，其中薏仁这味药我重头吃到尾，明显感觉湿气没那么重，早上起床也不觉得多累，另外建议泡药浴，现在养生场所都有，不贵，当然运动也是很重要的，不过湿气重的人，整天头都是晕晕的，感觉身体沉重，一点都不想运动，所以，先调理再配合运动，能快点排除湿毒。
早上起不来、浑身乏力、舌苔厚有口气、虚胖、水肿、面色暗沉都是湿气重的表现，建议可以吃一些薏米，比较懒得话可以吃薏米粉或者红豆薏米茶，另外，喝一些生姜水驱寒，光靠吃远远是解决不了湿气重的问题，适当的做一些运动发汗，坚持泡脚才能达到最佳的去湿效果 。
运动放汗很简单，就是跑跑跳跳的那种有氧运动，湿气让我养成了每天下午35分钟的运动习惯，很多人会问为什么不早上锻炼，答案很明显，起不来，其实主要原因就是我这里靠山，早上湿气很重，山上有树，空气一天到晚都很好，不需要在意空气指数。
奶奶教的艾灸+火罐，当然每次也是奶奶给做，就是用艾草在肚脐眼附近灸，然后再用火罐拔我后背两边比较有肉的地方，就是脊柱骨两边。具体位置不敢瞎说，因为我也不清楚几寸几寸，总之这做完了之后身体会感觉很解乏。
