早晨的第一杯水对身体的影响程度非常之多，人体经过一夜的睡眠，起床后喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液，增加血容量，稀释血液的浓度，促进血液的正常循环，增加血管弹性，有效的预防心脑血管疾病，以及中风疾病的发生。还有早晨喝水还可以稀释尿液，使体内的固态毒素呢，溶解于尿液中排出体外，达到预防肾结石的作用。
滋养肌肤，人体一旦脱水，皮肤就会出现小细纹，纹理将会变深，水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更加饱满，让人看起来更年轻，而且水分能去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。
强化肌肉，如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大，时间也可以更长，有助于练出健美身材，适量的喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。
多喝水有助于排毒。人体需要通过水为载体，在体内完成新陈代谢的循环，从而排泄一些有害没用的物质。
舒缓压力，人体大部分由水组成，如果口渴就证明出现一定程度的缺水了，所以要及时补充水份。
提升能量，如果觉得累了喝杯水可以提神醒脑，及时补充水分，有助于血液运送氧和营养物质。
