多活(运)动，不要久坐。久坐会伤害腰椎、颈椎，也很容易囤积脂肪，特别在腰腹部和臀部。吃饭后站立或者来回走动半小时再休息，平时也要注意不要粘沙发椅子时间太长。坚持锻炼。适量的锻炼可以消除脂肪，每周坚持3-5次频率的锻炼，快走、慢跑、游泳、骑车、打球等都可以。少吃、不吃高热量食物。油炸食品、快餐小吃、饮料点心等。
这是瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了，不过是用粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的人，用比较细的沐浴盐会比较舒服。
把原来的饮食做一些调整，一半的食量，同样的时间，少吃精加工食物，补充优质蛋白和高纤维的蔬菜，最好配上营养代餐。晚餐可以不吃主食，用豆制品和水果蔬菜代替。同时加大每天的运动量。
按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘！
这个要以跑步为主，主要是有氧运动。小步快跑，15分钟到20分钟左右，最低不能低于10分钟，跑步之后要记得拉韧带。
我是通过慢跑，跑步完成后快走一段，走的时候缩紧腹部，隔天做卷腹运动，一个月下来效果还可以，希望能够帮到你。
