生物钟会自我调整，长期值夜班的人和上早班的人身体状况基本一样的，因熬夜身体不好的大部分都是白天工作（上学），晚上还放不下手机的不自律的人（比如我）。无论早睡晚睡，只要作息规律，睡眠充足，杜绝烟酒咖啡因，就不会损害健康。
加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回到宿舍倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松，这样就是健康地熬夜啦。
熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。夜里1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，会产生很多毒素，这样对身体危害超大。
用过化妆品或护肤品的女同志，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘，要做到健康地熬夜哟。
不要半夜吃方便面，最好以水果，面包，清粥小菜来充饥，以免火气太大；切忌吃得太油腻，太生冷，以免食淤腹中。
熬完夜之后就会疯狂睡觉，睡完就会起身运动。骑车，走路，跑步等，通过出汗的方式让自己夜晚可以更好入眠。
