老年朋友每天坚持慢跑，可明显感觉到衰老的延缓，长期慢跑不仅可以锻炼到全身的肌肉，让保护骨骼的肌肉衰退减缓，另外它还可提高各关节的強度，韧带的柔软度，增加骨密度，避免老年朋友患退化性骨质疏松。
生活起居更规律、每天元气满满的。每天慢跑半小时，坚持一个月就养成了一个好习惯，尤其是晨跑，养成早起的的好习惯，运动后感觉一天都精力充沛，干劲十足，这样在工作中也会有好的表现。
每天坚持跑步会让你呼吸加强，从而最大摄氧量得到提高，肺部呼吸肌更加发达，使每次换气量变大，肺功能增强。另外中长跑会加速血液循环，可使心肌增强，具有保护心脏的作用。
经常慢跑的人，精神状态会非常好，吃饭也更有胃口。享受大汗淋漓的畅快感觉。总之，坚持每天慢跑，慢慢你就会发现身体的很多地方都发生了改变。
每天6-6.30起床，天还刚刚亮，跑在宁静的街道，小区，一圈又一圈，心特别平静。跑完太阳升起，拉伸回宿舍，心情像花儿一样美丽，很充实。
跑步久了，身体明显要好。跑步健身是无须怀疑的。特别对心脑血管病，运动系统方面的病都有治疗和预防作用。这是亲身体验。
