只有正常吃食物加运动是不会反弹的，早上吃十分饱，中午七八分饱，晚上忌油，吃五分饱，刚开始天天运动，先从快走开始，每天从三公里增加到五六公里，一个月后开始慢跑，刚开始跑跑走走，过一星期慢跑从三公里增加到七公里，遇到瓶颈期后改运动模式，跳绳，游泳，爬楼梯，在每天做些仰卧起坐，绝对能减肥成功也不会反弹的，但以后为了保持体重运动是不能断的，一天隔一天做运动三四公里就可以了。
我的减肥暂时告一段落了，从170到137天知道下了多大的决心，想再减十几斤，但是已经没有当初的那份决心了，而且现在体重又有抬头的迹象，唉，减肥真的很难，不吃自己喜欢的东西，连心情也变的不快乐了！！
减肥的时候大多数人认为吃西瓜可以利尿，然后就可以不吃主食当晚饭一样的来吃西瓜，但其实是错误的，西瓜的含糖量很高，是一种高热量的水果。
我觉得减肥饮食中有很多很常见的误区就是那些Joe本来不是应该这样的，但是那些饮食本来是不健康，但是人们去把它当成健康的
一般人经常会认为减肥就一定要少吃，吃饭都尽量避免，要多吃水果之类的，其实应该正常饮食，而且水果一般都有很多糖分。
我觉得减肥饮食当中有很多的误区，比如说有很多人为了减肥不吃主食，不吃肉类，但这样最后会导致皮肤松弛没有光泽。
