逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”。
三十年前就练逆腹式呼吸了，就是为了练少林形意拳学习的，每天早晚各半小时左右，舌抵上腭，吸气入膻中收腹(意守丹田)，呼气把内息(内气)由膻中至丹田(储存内息)…多年下来手脚温润，耳聪目明，百邪难侵…
一般不建议连续练习这么长的时间，尤其是刚开始的时候，如果功夫深了后多久都可以，还得看你练的是顺还是逆，顺的可以多练，逆的不能多练，另外还要看你用什么动作配合，每门有每门的练法。
除了痛就是痛，与以及劳累，锻炼半个小时是一种折磨人的体验，一日三秋，度日如年，使得自己身心疲惫，但是对身体的好处不言而喻。
我觉得每天练习半个小时的逆腹式呼吸是可以进行减肥的，而且这样可以增加你的肺活量，对你的游泳也是很有帮助的。
每天练习半小时的逆腹式呼吸，不仅能够让自己的呼吸系统得到很好的保护而且会提升自己的肺活量。
