平时多吃鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。鸡蛋可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼组织输送更多的营养物质，使骨骼生长加速，骨质致密。
营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,
要多补钙，并且尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
要想促进骨骼的发育和增长平时要多吃豆制品，豆制品内所含的维生素种类特别丰富，能够满足发育所需的营养。
多吃鱼肉等高蛋白食物，多锻炼身体有助于长高。每天晒太阳15分钟左右。保证孩子有充足的睡眠，不熬夜。
鸡蛋可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼组织输送更多的营养物质，使骨骼生长加速，骨质致密。
小窝阅读
还没有个性签名哟
