不存在的问题，健身中有个概念叫新手红利期。就是说如果这个胖子没有系统锻炼过，那么在开始系统健身的一段时间里会增肌减脂同时进行，而且增肌后会提高代谢，减脂会更快。不过达到瓶颈期后就需要选择是继续增肌还是先减脂，这个要看个人当时的体脂率。我从160开始健身，现在140，体脂率18-20%瓶颈期了，这个阶段想刷脂又不想掉肌肉就需要把有氧和无氧结合起来做，并且注意饮食。虽然进步速度比不上刚开始，但坚持下来每个月还是能看到一些变化的。希望能帮到楼主。健身贵在坚持✊
很多评论看了感觉真的是有点意思！我之前是160，3个月的时间变成了134，现在是142，没有想过减脂或者增肌，我做的就是控制饮食，不断加大运动量，一段时间换种运动方式，每天不断坚持，心肺功能唤醒后，基础代谢和身体素质会提升一个档次，这种情况下才能去考虑减肥或者增肌，而且减肥增肌同时进行也是可以的，运动过后肌肉会有优先吸收权！这样出来的肌肉会更有力量感，至于大家说的胖子变壮那只是一个短暂的过渡期，心肺功能复苏之后基础代谢增加，你睡觉都能减肥！
不减脂直接增肌，参考力量举运动员，大力士甚至相扑力士，会变得非常壮，且力量非常大。
由于不限制营养摄入，如果训练量大，很快就能达到不错的力量表现，增肌速度会很快，体脂率会有一定程度相对下降，大概会在22%-27%之间。
但要说体型，自然就不会是当今社会以瘦为美的体型咯。另外关节运动损伤可能性会比较大。
我们健身房就有一位大神，块很大，练的重量别人都练不到，但是没什线条肚子跟个球一样，都说他壮没人说他身材好。他人挺热心的喜欢帮别人练器械，还挺瞧不上有氧运动的，说是练那些对身材没用。其实整个健身房最需要练有氧的就是他了
大胖子增肌，肯定是力量器械训练，如果体脂率一开始就高，不会立刻增肌，而是堆积的脂肪最先消耗。
简单来说，胖子增肌，身体会自动有一个减脂，然后增肌的过程，那些训练过程中，高油高盐不考虑热量摄入的奇葩胖子除外。
一个胖子你让他猛刷脂，估计一开始就歇菜了，刷脂对胖子来说是极痛苦的，来自内脏脂肪的压力，有健身习惯的都觉得刷脂辛苦。所以为啥有些胖子没开始前下决心要减肥，不过直接增肌做力量训练也是能减脂的，但是很慢很慢
