晚上少开灯，灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。如果到了晚上你还身处于明亮的环境中，那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制，进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的瘦素的分泌，造成脂肪堆积。其次，深夜还待在明亮的灯光下，你的生物钟也会变得紊乱，会想吃各种碳水化合物食物，如果一时没忍住，那么就会吃进过多的热量。
排卵期多步行，计算一下自己的生理周期，然后在排卵期的那一段时间里，尽量多选择步行，步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等。因为在这段时期内，你体内的荷尔蒙浓度发生了变化。步行时能多消耗16%左右的热量，将更有助于体内脂肪燃烧。当然，你如果喜欢骑单车，也可以用骑单车代替步行。
减少盐分摄入，所说的盐分不仅是指在家烹饪时添加的食盐，还包括各种零食中的盐分。食盐摄入过多就破坏体内的水液环境，导致水肿、发胖，并且对心血管循环系统的危害也很大。改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食。
早晨空腹饮用一杯蜂蜜水,可以润肠通便,对减肥有效,还可以美白你的皮肤.还有最好以香蕉代替三餐,香蕉对减肥的作用很大,并且香蕉的营养丰富且热量低!香蕉+蜂蜜水可谓是减肥的棒招了!
多喝白茶，白茶是六大茶类之一，属于轻微的发酵茶，早在唐代陆羽的《茶经》中就有白茶的记载。中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。
我吃燃脂片+明天少吃油、甜、咸食物，主食正常吃，但是少吃！不吃太多细粮！燃脂片，我不是打广告的！！！谢谢
