每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
吃健康的脂肪。来自天然的单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸，比如橄榄油、鱼油、一些混合坚果、天然花生酱和鳄梨，事实上对你非常有好处。
如果想：强壮、利索、风度翩翩、有气质、美女喜欢，那关键就是坚持了。如果再能好好学习练练武，那就更漂亮了，一定会练出一付好身材的。
用有氧运动迅速燃烧脂肪。有氧运动绝对是减掉脂肪的最快方式。尽管有氧运动和负重锻炼都很重要，但最重要的是把这二者结合起来做。
开始负重训练。如果你想拥有六块腹肌，你也会需要强壮的胸肌，肩膀和后背。你的整个身体都需要进入正轨，而不只是腹肌。
喝大量的水。研究表明那些不停喝水的人能减掉更多的重量并且能长期保持不反弹。还能使你的新陈代谢加快而从中获益。
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