仰卧起坐和俯卧撑，每天在睡觉之前做50个仰卧起坐和俯卧撑是最能减掉肚子练出腹肌的，但一定要坚持下去的。
男士一般在外面工作应酬，加上不锻炼，肚子上都会出现赘肉，爬楼梯是一种极佳的健身运动，对瘦肚子很有效，它在许多空间和时间都可以进行，且无需费用，容易实现，特别适合上班一族。
还有就是要控制饭点，必须控制晚餐在六点之前，并且尽量饮食清淡，避免早餐午餐的那般油腻，清淡饮食给肠胃在睡前足够的时间进行消化，减少腹部脂肪堆积的可能。
每天坚持锻炼，仰卧起坐，都会吧，看似简单，其实对瘦肚子和练腹肌有很不错的效果，每天坚持50个，挺腰直身端坐，就是坐姿要端正，抬头挺直腰板，别弓着腰跟个老头似的，这个要养成习惯，因为弓着腰脂肪容易堆积在肚子那一块。
在我看来，要想减掉肚子上的赘肉，打篮球是属于一种有氧运动，在打篮球的工作中会消耗掉许多热量，加速新陈代谢，燃烧脂肪。
18岁的时候我一样有着同样的烦恼，尝试了很多像节食，只吃素加上运动结果发现肚子明显小了，体重也降了，但是身体流失的不是脂肪而是宝贵的肌肉同时胃也受伤。腹部是脂肪最容易堆积的地方，想瘦肚子不管你一天做多少腹肌训练，不注重有氧训练和适当饮食的控制一样白搭，建议饮食上稍作控制，平时注意饮食清淡，蛋白蔬菜摄入提高，先做些腹部训练接着做些有氧跑步单车，也是特别的有效的。
