可以的，燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮组清理肠道，热量也不高，含有丰富的营养。可以用牛奶煮燕麦片，这样营养价值更高，不会出现减肥后营养不良的状况，虽然加了牛奶热量变高，但是乳制品会帮助你消耗脂肪，不但不会胖，反而越吃越瘦。但这里的乳制品不是指什么优酸乳之类的，那是乳饮料，喝了会使体重狂飙，要选用鲜牛奶，酸奶等，最好是低脂的。还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度就可以，否则会破坏营养。
很多人觉得燕麦是减肥食物，这个说法其实不完全正确。燕麦的“减肥”原理：燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
很多人在瘦身时，不吃或少吃面食，米饭，而改用燕麦来替代。为什么呢？因为他们觉得，燕麦是膳食纤维食物，有利于排便，对减肥有利。没错，燕麦是膳食纤维，是有利于排便，但大家却忽视了另一个现实，那就是：燕麦的热量大得吓人，甚至比米饭都高。就是说，同样量的燕麦的热量，竟然是米饭的两倍多。
燕麦是可以减肥的。但前提是要控制好量，不能因为它可以减肥就吃的特别多，最好选择纯燕麦片（无糖无添加剂），你可以搭配牛奶、水果。把3餐中的任意一餐换成燕麦都可以达到减肥效果，也要坚持运动（不能太剧烈，否则对人体有害，特别是女生）坚持就是胜利✌。
燕麦作为一种低脂低卡低热量的食物，一直以来都备受人们的喜爱，当作早餐也能很好的满足营养吸收，混合牛奶泡制口感还更香浓。减肥不一定要节食，可以每天来一些代餐燕麦片，能促进肠道蠕动，帮助人体及时排毒，达到瘦身的效果，而且还能美颜呢。
麦片富含膳食纤维和蛋白质，营养价值很高。膳食纤维是不能被人体的肠道消化吸收的，但是纤维有抑制脂肪和胆固醇的吸收，能预防心血管疾病，并且麦片的饱腹感很高，对于减重期间的食欲控制有一定的帮助。
