过度运动的坏处有：运动过度损害机体免疫功能，影响我们的身体健康。在剧烈的运动时，产生免疫抑制蛋白，引起免疫细胞死亡，使免疫细胞减少导至机体免疫力下降，外来病菌病毒浸入体内，告成对身体的损害。运动过度造成运动能力下降，各器官系统功能、机体反应能力下降，肌肉弹性减少，食欲下降，易怒，抑郁焦虑等症状。运动过度可使受份、意外机率增加。容易引起心脏急性缺血、骤停和心脑血流中断，供氧不足等严重现象，影响我们的身心健康。
运动是我们常做的事情，但是做运动也要根据实际情况而定，过量的话会对身体造成很大的损伤。运动可以，但是运动过度百害而无一利。
1、腰腿疼痛。运动过度，会和长时间不运动的人突然运动一样，会腰酸腿疼，不能剧烈运动，需要很长时间才能缓和下来。
2、免疫力降低。过度运动后，人就会很容易产生疲乏感，同时导致免疫力降低，使人更容易生病。
3、导致精神不振，没有食欲。
会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现，就是因为身体贫血导致的
运动过度性休克可引起代谢紊乱、组织缺血偿能力，从而引起休克。运动过度性休克轻度自觉耳鸣、头晕、 缺氧等一系列生理学变化。眼前发黑、呼吸加快、面色发白、搀扶才能行走，中度时可出现意识模糊，恶心、呕吐、出冷汗、心率降低、血压下降，无力支撑身体，而重度患者可出现心率减慢伴心律不齐，瞳孔缩小，还可出现大小便失禁等症状。
关节损伤，我们长时间运动，相信很多人都会有过关节疼痛的问题，尤其是一些不正确的运动方式更是加剧了这种现象，因为过度的运动让关节发生碰撞的次数增加，很容易造成损伤，而这种伤害可能会是永久性的，所以运动不仅仅是不过度，更要有正确的方式。
失眠，严重失眠，晚上运动后失眠是一个很常见的现象，睡前进行剧烈的运动中，人体会释放更多的肾上腺素，刺激新陈代谢过快，人的情绪处于高度的兴奋下，加上交感神经的过度兴奋，因此就会失眠，睡不着。
