记下他每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况，不要忘记把他喝下的饮料也记下，这样就可以从日记本中找出他饮食习惯上的坏毛病，以便可以帮他改正他的习惯。
记下他每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况，不要忘记把他喝下的饮料也记下，这样就可以从日记本中找出他饮食习惯上的坏毛病，以便可以帮他改正他的习惯。
让他在工作时，用一个大号的平衡球代替之前的椅子因为坐在平衡球上身体需求不时调度平衡，一全国来就可以消耗掉260卡路里的热量，工作减肥两不误。
试着每天吃4至6顿饭，但每次吃得都很少。采用少吃多餐的饮食法，可以使他的血糖保持稳定，还能让她的食欲不致过于旺盛，可避免由于饥饿而进食过量。
让她在吃中餐或晚餐时，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。因为在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥，因为汤会使她产生饱感又不会发胖，且营养丰富。
每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼20-30次左右，研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
