从18年8.21号减肥到今天，一共13天。体重稳定掉了9-10斤。早中午都吃，米饭基本没吃，早上会吃面条。碳水化合物没有故意拒绝但提醒自己不能吃太多。还有一点就是女孩子尽量少吃冷的食物和水，因为胃寒宫寒其实对减肥也不好。我减肥期间自助餐火锅都在吃。其实重点是女孩子越年轻越早锻炼控制自己，管理体重。因为25岁后不运动长胖空间很大。体重如逆水行舟，不进则退！不要想着光节食，因为前几天虽然有效，但是身体基础代谢率也会降低。时间长你吃的少，身体消耗也小。最好的方法节食加运动不会反弹！我每天都是各种机会让自己少坐多动，每天一万步打底。减肥期间一定要培养自己饮食的习惯，一定要看食物的卡路里。我即便是吃自助餐还是火锅我都是选择热量不高的食材。也不要傻不拉几晚上吃什么西瓜之类的水果觉得不会长胖。摄入过多果糖消耗不了就会转化脂肪，还有有的水果热量特别高！减肥期间一定要尽量抗糖化！我们每一天都是最年轻的一天，所以减肥一定要从有意识的现在开始，当运动和饮食逐渐成为你的习惯，你不想瘦都难！(女孩子一定要追求曲线上的美，要塑形，而不是干瘦)
自从进入12月份，天冷了，穿起去年的羽绒服，感觉穿在身上紧梆梆的当时就意识到自己胖了。当天晚上就决定要减肥，之前从没减过。于是从12月一号到双十二，这十几天瘦了大概5斤左右。最明显的变化就是肚子变小了，朋友都说我瘦了。在这十几天的时间里，我也总结了一下，最简单的减肥就是，管住嘴迈开腿。饮食方面一定要控制，这是重点，并不是说不吃饭，而是少吃，以及避开高热量食物的摄入。多吃水果和蔬菜，和高纤维的食物，比如花菜，西兰花，等等有许多，有兴趣的可以去查查。还要多喝水，时间充裕的话，可以跑步，跳绳坚持半小时，对减肥都是有帮助的。总而言之，要想减肥成功必须要控制好自己，坚持住。不能半途放弃。减肥如此，做其他事情我想应该也是这样。相信自己一定会成功。
差不多断断续续的锻炼接近三个月，有时候会忍不住吃晚饭。大概三个月吃了不到五次吧。减了16斤左右。以前不吃晚饭会觉得饿，现在没有感觉。
怎么说呢，期间有回老家，吃了连续两天的晚饭，加上午饭吃的比较多，也没有运动。两天就胖了3斤。但是我个人觉得这三斤是虚的肉。结果回来三天就减下去了。其实不吃晚饭是不好的。我现在就觉得胃不太舒服。但是，我是有咽炎的，晚上不吃饭就觉得嗓子比较舒服。最后还是建议想减肥的小伙伴晚上可以吃蔬菜或粗粮。
晚饭不是不吃，是要吃的，少量，感觉只要不饿就停下！但是要吃蔬菜，加少量蛋白质，不吃主食！而且最晚不能超过七点钟！七点钟以后只喝水不吃任何东西！还有一个最好的办法就是进行间歇性断食！吃完晚饭后隔十六个小时再进食！每天如此！第一天的晚饭和第二天的第一顿饭必须相隔十六个小时！每天二十四个小时，八个小时用来分时段进食，另外十六个小时什么都不吃，只是喝水！很快就会看到效果！
本人男，24岁。饮酒后暴食导致体重严重超标，180cm身高，180斤（标准体重132～145）戒酒二十天，每天中午十一点起床，凌晨三点睡觉。（没办法，每天晚上9点钟上班，凌晨1点钟下班）十二点左右吃一份蔬菜沙拉，晚上七点一个全麦三明治。一天30分钟器械，1小时有氧 一天喝3.5升温开水。坚持30天。瘦了25斤，现在体重155。还在继续坚持
要看你早中两顿吃了什么？大鱼大肉~又油又腻的食物热量很高~再加上不运动第二天体重不降反升~我已经好几年过午不食了~但是有时候前面两餐摄入热量超过1200大卡了~第二天上称很受刺激。。。有两年我跟坚持每天热量不超过1200大卡~下午三点以后除了水什么都不碰~一共瘦了55斤~可后来不怎么严苛自己了~三年反弹30斤。。。欲哭无泪。。。
