我是一天在电脑面前工作十二个小时的人，有时候还会更长，护眼重在养肝，养肝阴、降虚火。枸杞子具有养肝阴的效果，菊花可以清肝火，决明子也可以清肝明目。所以我平时就会泡上一杯枸杞、菊花茶，这样可以达到养肝明目的效果。
我是跟办公室的老前辈们请教的，可以多食精蛋白食物，如鱼、瘦肉。鱼肉细嫩甘寒，易于吸收营养丰富。平时她们也会泡山楂水喝，山楂健脾助运、同时酸入肝，也可以滋养肝阴，对眼睛会很好。
我也是每天面对电脑十几个小时，我平时吃的方面胡萝卜、蛋黄、粗粮、水果都来一点，做到营养均衡。
多补钙，现在很少有人知道，钙并不仅仅只是对促进骨骼发育有利，对于眼睛的意义同样重大。
坚持每天吃两个鸡蛋，补充蛋白质，平时多吃鱼肉之类的，喝水试着泡茶，泡菊花之类的会保护眼睛。
这个简单，我平时就是多吃水果蔬菜菇类，增加维生素c的摄入，增加抗氧化能力，就会对眼睛好。
电竞背锅侠
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