里的场地有限，所以在家做的有氧运动有跳绳、来回跑等。只要心率达到有氧运动的标准，又能持续15分钟以上，一般都可以称为有氧运动。所以动作完全可以自己设计。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
可以去尝试一些瑜伽动作，或者是那个美丽芭蕾，在b站的时候有一个你去搜索美丽芭蕾，里面有很多针对性的那种训练。
我个人觉得你可以自己做仰卧起坐或者俯卧撑当然还有瑜伽都是可以的，因为这些好像都不会影响到别人。
想在家里面做一些不扰民的有氧运动，你可以买一些健身器材，比如说跑步机以及腹肌锻炼等等。
想在家里面做一些不扰民的有氧运动，你可以买一些健身器材，比如说跑步机以及腹肌锻炼等等。
你可以自己做仰卧起坐或者俯卧撑当然还有瑜伽都是可以的，因为这些好像都不会影响到别人。
王者解说
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