关于跑步的时间，我个人是喜欢黄昏的时候锻炼，也有人喜欢晨练，其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，没必要改成晚练。对于平时不运动，而且在此时打算运动的朋友来说，最佳的跑步时间不是晚上，也不是早上，而是马上。只有你运动了，坚持了，再去考虑早或晚的事情，因为跑步除了要考虑环境时间因素外，更多时候考虑的是自己在这个时间段是否有时间，跑同不跑比起来，跑更重要，很多人因为过于考虑什么时候跑最好，因此经常弄得跑步跑不成，这就是因噎废食。我跑步的想法是：根据自己周围环境、工作时间，找出适合自己的时间、地点。一般来说，每周至少要跑三次或以上，才能让心肺功能逐步提高。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。
对我来说，跑步是为了减肥，所以跑步我会慢跑，时间久一点。但是这样对膝盖的磨损是非常大的，所以选择一双舒适的鞋子是非常有必要的。再就是跑步前需要提前做些热身运动。我之前因为长时间暴走导致半月板磨损，有时候走路会疼，为了避免继续磨损，我都是带护膝，弹性好一些的，松紧可以自行调节的那种，感觉对膝盖还是挺有帮助的。
在跑步前，我们一定要去附近的专卖店买一双入门级的跑鞋，我们可以试鞋子，看一看鞋子是否合脚，看一看鞋子大小是否合适，一般鞋子要比我们的脚掌大一点，因为跑步时脚掌会变大。同时在跑步的过程中，我们也要检查鞋子的状态，看鞋底的磨损情况，如果鞋底磨损严重，我们就要更换跑鞋，如果鞋底的弹性变差，我们也要更换跑鞋。
许多人在跑步前喜欢不热身，其实不发生问题还好，一旦发生问题，绝对是很严重的损伤。我刚开始跑步时就不知道什么是热身，结果直接去跑步，跑步膝盖里响了一下。就是因为这一个响声，我休息了三个月，无法去跑步。本来身体我们就不要去跑步，要想跑步，我们必须要让身体热起来，必须要活动关节，拉伸韧带拉伸肌肉。
我发现许多跑步损伤都发生在新手时期，这很有可能是因为在我们刚开始跑步时无法认清自己的能力，总是违背意愿去跑，总是违背自己身体的负荷去跑。本来你只能跑两公里，而你却硬着头皮跑3km，其实这样很容易伤到自己。所以我们应该提倡点滴进步,每天多跑0.1km也是好的，这样缓慢的进步很难导致身体损伤。
我们要知道的是运动绝对不是一个孤立的主体。你千万不要以为我们只要去运动，身体就能变好。你想想，如果你只是去运动，但是每天睡不好，饮食吃的不好，那你的身体肯定会很差。所以我们应该将跑步和自己的习惯结合起来，包括你的饮食习惯，睡眠习惯。十点半之前必须要上床睡觉，三餐正常，营养均衡。
