增肌一共两年，第一个半年，因身体在适应和习惯中，一周5练的强度引起感冒发烧两次，之后身体适应了锻炼的强度，这一年半都没感冒过发烧过。我175，练之前体重135斤，体脂22，现在156斤体质16，体脂维持在15就可以了，再往下免疫力有可能变差。肌肉量多的好处就是免疫力好，心肺功能增强。
你要有肌肉有力量还得有给你消耗的能量（脂肪）。肌肉是一种力量，是一种态度，是积极的生活。人的的身体要有肌肉也要有足够的脂肪。有肌肉有脂肪才有好身体。个人的理解。
肌肉的好处，第一给别人视觉上的感观，就是你非常强壮。如果是女性，肌肉的含量比脂肪多，新陈代谢就高，就不会让身体肥胖，现代女性的美。
肌肉型体质的好处，可能就是身上的肉结实，力气比较大，体质比一般人要好一些，不容易感冒之类的吧。
可能肌肉型体质不太容易变胖吧，然后看起来也会特别好看，比起那些肥肉的好看呀，很健康，身材很好。
肌肉型体质的好处就是它不会有很多的赘肉，然后她的体内的脂肪会比较少，然后也会比较好，比较健康
