我想这与每个人的体质都有关系，有的人喝咖啡无感到闷头大睡，喝茶就精神得不行；有的则是晚间来一杯清茶，让梦境都带着淡淡的茶香，照样睡眠质量杠杠的。
而大多数人喝茶都是提神而非助眠的。但随着时代发展，喝茶不再是个人爱好那么简单，逐渐演变成一种风尚、风雅之事。
煮茶、沏茶的每一道工序都那么精致、赏心悦目，末了再慢悠悠地品茶，余香留齿。于是有的人就越发清醒，也有的人因为习惯了喝茶，变得不会因为茶有失眠的困扰。
这其实和酒有异曲同工之妙，有些酒不醉人人自醉，而非常能喝酒的人就是海量，和不常喝酒的“一杯倒”自然是不一样的。所以茶、咖啡这类饮品，大多都是根据个人的摄取量多少来决定的。
习惯了的人自会无碍，而突然有兴致饮茶、品茗的人就会睡不着，精神劲儿直到晚上也丝毫不减。
每个人都是独立的个体存在，每个人都是不一样的。所以有的人晚上喝茶会睡不着。而有的人即使晚上喝再多的茶，也一样能够好眠。
大家都知道，喝咖啡可以提神，喝茶也可以。一般为了晚上不失眠，很多人选择不在晚上喝咖啡或者喝茶。
然而，这种情况并不是适应所有人的。就像我们都说喝茶可以提神，但有些人喝了茶照样还是会犯困。而像某些地区的人来说，喝茶并不是为了提神，而是日常社交中的一部分。大家聚在一起聊天的时候都是会喝茶。
对于经常喝茶的人来说，喝茶已经是日常的一种习惯，并不会因为晚上喝茶了就导致睡不着。而对于不经常喝茶的人来说，或许在某一晚不小心喝了茶之后就一夜无眠了。这都是因人而异的。
所以，我们可以根据自己的身体状况来决定是否在晚上喝茶。会影响睡眠的话就尽量不在晚上喝茶。
因为每一个人都是独一无二的，体质不同，对待不同物质的敏感性就不一样。
茶中含有咖啡碱，听名字就知道跟咖啡有差不多的功效，提神醒脑。有许多的老干部，一般早上到单位，先沏一壶茶，再抻开一张报纸，惬意的上午工作生活就开始了，同样午后喝杯茶也能驱散困意，使人快速进入工作状态。可见喝茶在一定程度上确实可以提高工作效率。
对咖啡碱的耐受程度因人而异，但是随着咖啡碱摄入的频率和份量的增加，人体对其敏感性就会逐渐降低，耐受度增加。
我曾经刚接触咖啡的时候，有次早上贪杯，多喝了一些，当天晚上辗转反侧，看《西方哲学史》都不能勾起我的困意，痛苦极了。在咖啡里浸淫了一年多以后，有次半夜起来感觉有点冷，还有点饿，随手沏了一杯咖啡，喝完了继续呼呼大睡，毫无影响。
一般情况下，喝完茶一个小时左右，咖啡碱开始起作用，3到4个小时以后作用逐渐减少直至消失。所以建议喝茶或咖啡的新人朋友们，初期注意摄入量和饮用时间，就不会对睡眠造成太大影响。
有些人睡眠质量本来天生就不太好，睡觉时容易惊醒且难以进入深度睡眠，喝茶的话茶叶中含有一些化学成分会让大脑处于比较清醒的状态，就更难以入睡了，于是造成晚上喝茶后睡不着的情况。而另一些人睡眠质量较高，往往躺在床上一会儿便能轻易睡着，就算喝了茶也不太会影响他们什么，还是能很快就香甜入睡了。
比如说一些老人日常所需的睡眠时间本就不多，不会普通刚生下来的婴儿一般需要大量睡眠时间，一喝茶大脑皮层活跃起来了，所需睡眠时间就更少了，于是夜里辗转反侧都睡不着。而婴儿或是儿童正处于成长期间，需要大量时间用来夜间休养，就算喝茶了也同样受影响不大。
另外有些人是天生对茶叶比较敏感，所以喝茶影响睡眠作用就更大。像我自己是对茶不敏感的，怎么喝我晚上顶多是兴奋了一些但还是能睡着的，可身边一个好朋友就不一样了，她平常是非常能睡的一个人，可因为对茶敏感，喝茶后就难以睡着了。有时候基本是喝茶后整夜都睡不着了，后果特别严重。
